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最快的運動減肥方法，快速燃脂甩贅肉

2021年05月05日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：最快的運動減肥方法是什麼？下面，小編教你四個最快的運動減肥方法，只要幾個小動作，就能夠快速有效燃燒脂肪，促進身體健康，想要減……

最快的運動減肥方法是什麼？下面，小編教你四個最快的運動減肥方法，只要幾個小動作，就能夠快速有效燃燒脂肪，促進身體健康，想要減肥的朋友們就趕快看看吧。

1、蹲跳起

雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。

2、單腳交換跳

上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次）。行進間跳時，可規定跳的距離（20～30米）。以上練習重複2～3組。

3、蛙跳

兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。

4、跳台階

兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重複3～4組。

以上就是最快的運動減肥方法、快速燃脂甩贅肉的全部內容了，利用運動來減肥是最靠譜的，不僅沒有任何副作用而且還不會影響身體健康，還能鍛煉身體，所以想要減肥的朋友們一定要利用運動進行減肥哦。

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