養生之道網導讀：許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘……
許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘也可以輕鬆有效瘦身，生活無處不運動。
每天上班我們都免不了要與公車打交道，現在小編就教你在等車、坐車時怎...
上班族減肥小妙招
神奇55減肥方法 吃飽甩肉還不胖
養生之道網導讀：在這個以創新為主的社會，減肥方法也不甘落後，其中最為創新的就是55減肥法啦。今天，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下神奇55減肥……
在這個以創新為主的社會，減肥方法也不甘落後，其中最為創新的就是55減肥法啦。今天，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下神奇55減肥方法，教會大家吃飽甩肉還不胖喔喔。
首先，我們來瞭解一下什麼是55減肥法？「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超...
上班族如何鍛煉健身
養生導讀：上班族如何鍛煉健身，是白領們關心的話題，因為經常坐在電腦前，小肚子凸出來，身材橫向發展，加上長時間在空調房，腰酸背痛也是免不了的。那麼上班族如何鍛煉健身呢？
清晨運動
早上是做室內小運動的最佳時間段，花費幾分鐘的時間就可以做完一套健身運動操：
１叩齒捲舌
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
２手指梳頭
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳...
每天健身半小時，讓你年輕10歲
運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸（DNA）結構讓人變得更加年輕。研究者對2400多對雙胞胎的生活方式和習慣進行了長期跟蹤調查，發現經常鍛煉者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。研究顯示，每天鍛煉半個小時的人要比不愛動的人看上去年輕10歲。
哪些運動最讓人顯年輕呢？美國《預防》雜誌給出了答案：持續有氧鍛煉、高強度的間歇鍛煉、...
水上瑜伽瘦身的六大功效
瑜伽也許大家都很熟悉，可水上瑜伽MM們都聽說過嗎？水上瑜伽瘦身的功效比一般瑜伽還要好哦，想要更加瞭解水上瑜伽，一起來看看吧！
1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力：可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者...
運動後吃香蕉可以緩解委頓
養生之道網導讀：在每次運動後，總會讓人感覺非常疲憊，並且食慾也大大下降，這就是委頓現象。為了減少運動後的委頓，我們應該做出有效的應對措施，那就是吃水果。健康專家認為，在運動後吃香蕉可以有效緩解委頓的症狀。
運動後，假如我們多留意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食品，對規復膂力、肉體有著很好的協助，此中香蕉是最為值得引薦的抗疲勞食品。
人們在活動時，特別是參與高強度的活動...
瑜伽減肥5個飲食規則
【導語】：對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能...
減去肚腩，打造男性魅力
養生之道網導讀：身材是男人除去臉外的第二張名片，但當你挺著肚腩面對著心怡的女孩時，你是否忐忑不安？男人是時候開始減肥了，今天小編就教男士們如……
身材是男人除去臉外的第二張名片，但當你挺著肚腩面對著心怡的女孩時，你是否忐忑不安？男人是時候開始減肥了，今天小編就教男士們如何減去肚腩，打造男性魅力。
1.進行有效的鍛煉。為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的...
三種有助於減肥的按摩手法
養生之道網導讀：按摩減肥有效嗎？很多人對按摩減肥的效果都存在著疑問。經過我們養生之道網小編四處查找後證實，按摩不但是舒緩疲勞的好方法，還是減肥瘦……
按摩減肥有效嗎？很多人對按摩減肥的效果都存在著疑問。經過我們養生之道網小編四處查找後證實，按摩不但是舒緩疲勞的好方法，還是減肥瘦身的小妙招。所以，下面小編給大家帶來了三種減肥按摩的手法，讓大家能夠正確地按摩減肥。
１二指疊按法
如四...
日常的健康瘦身減肥方法
養生之道網導讀：減肥並不是只有到健身房或瑜伽館才能完成的事情，而通過平時的日常生活中的運動也可以起到減肥的效果。所以大家不要把減肥想像的太難……
減肥並不是只有到健身房或瑜伽館才能完成的事情，而通過平時的日常生活中的運動也可以起到減肥的效果。所以大家不要把減肥想像的太難，只要是找準減肥的方法，輕鬆就能減出好身材，下面我們就給大家介紹日常的健康瘦身減肥方法。
日常的健康瘦身減肥方...