冬季快速健康減肥法
養生之道網導讀：寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。……
寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。
一、飲食方面
1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然好，但也不要多吃，一片即可。
3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。
4、每天最多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什麼熱量，但其實水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利於減肥，所以一天一個水果就夠了。
5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝水、綠茶和黑烏龍瘦身養生茶。
6、禁食所有甜食，所有的糖類。
7、盡量少吃油炸的食物，吃過可以泡一杯黑烏龍瘦身養生茶，幫助清油膩，消脂肪和排毒解毒抗氧化，還有養顏之功效呢。
二、適量運動
許多JM想減肥卻不願運動，這樣是不行，即便能瘦下來，一來速度慢二來身上的肉會鬆鬆的，所以要健康減肥一定要運動。當然運動也是講方法滴，不講究方法的減肥運動會得不嘗失的哦。
2、每天且記不能過量運動哦。若運動量加大，身體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，使身體處於缺氧的無氧代謝狀態。在缺氧環境下，是不利於燃燒脂肪，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。
3、室內輕鬆運動方法：上樓梯只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！下樓梯只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。所以JM上班能走樓梯盡量走樓梯有利於減肥哦。
飲食和運動是運動的關鍵，所以在冬季補充能量的同時一定要注意上述所說這兩種方面喔。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥不是件簡單的事情啦，但是只要有恆心鐵柱都能磨成針喔，所以只要你堅持，總會擁有好身材的啦。
標籤：【冬季減肥方法】
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