肥胖 | 養生知識網


 



男性瑜伽 解決男性肥胖

 男性瑜伽 解決男性肥胖
男性的肥胖現在也是屬於比較嚴重的問題,男性身體脂肪含量較高一般情況下容易伴隨高血壓、高血脂的情況所以為了自己的身體的健康,男性不能單純從肌肉上要求自己,關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度,下面來看看男性瑜伽吧。 1.祈禱式:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。 2.前屈式(手觸腳式):身體向前屈,直到雙...



5種肥胖類型 中醫對症減肥

 5種肥胖類型 中醫對症減肥
 雖然一樣是, 但胖的原因不同,減肥方法也各不一樣。那麼,5類型的肥胖要怎樣減肥呢?下面,小編就教你中醫對症減肥方法,全面攻破各種肥胖,讓你健康享瘦。 1、水腫型肥胖(脾虛濕阻型) 脾主中醫所屬的消化系統,消化系統的功能不足,運作就會低落,導致飲水、飲食中的水分停滯體內,無法排出,而且血液會比較濃稠,這類就是典型的水腫肥胖。 肥胖特徵: 形體肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有...



什麼是肥胖,肥胖與高血壓有何關係?

 什麼是肥胖,肥胖與高血壓有何關係?
 當體重超過標準體重的20%以上時稱為肥胖。標準體重可由下列公式計算: 兒童標準體重(公斤)=年齡×2+8   成人標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。若體重超過標準體重的20%~29%為輕度肥胖,體重超過標準體重的30%~50%稱中度肥胖,體重超過標準體重的50%稱重度肥胖。   肥胖與高血壓有何關係,多年來許多學者進行了大量的調查研究,結果發現胖人患高血壓病較瘦人患高血壓病多2~3倍。他們...



肥胖症的拔罐療法

 肥胖症的拔罐療法
    肥胖症是指人體脂肪沉積過多,超出標準體重的20%。人體的身高和體重之間有一定的比例,正常成人身高與體重的關係為:體重(千克)=身高(厘米)-105(女性-100)。如果脂肪增多,體重增加,超過標準體重20%時,就被稱為肥胖症。此病女性多見,年齡多在40~50歲。肥胖症分為輕度、中度、重度3種類型。輕度:一般無自覺症狀,生活起居正常無礙;中度:常有心悸、腹脹、易疲勞、畏熱多汗、呼吸...



產後3妙招擊敗生育肥胖

 產後3妙招擊敗生育肥胖
 產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。 產後妙招擊敗生育肥胖塑身關鍵 1、綁腹帶   不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下...



預防小兒肥胖從孕期開始

 預防小兒肥胖從孕期開始
[導讀]如果母親在孕期一些關鍵階段沒有控制好飲食,會造成寶寶日後肥胖。因此,預防小兒肥胖症應從孕期開始。 目前,雖然孕媽媽控制飲食的“關鍵點”尚未研究出來,不過有些原則是需要遵循的。 堅持3個健康習慣 1.保持體重適中 整個孕期中,孕媽媽的體重平均增加12.5千克。如果孕期體重過輕,容易使胎兒在子宮內發育遲緩或低體重;如果增加太快,容易導致胎兒巨大等不良後果。 2.保持健康膳食 * ...



超重和肥胖發生的原因

 超重和肥胖發生的原因
1.受遺傳因素的影響。調查結果表明若父母親都肥胖,子女中70%-80%的人會出現肥胖。父母中一方肥胖的,子女中有40%的人較胖。 2.環境因素的影響。也就是吃得多、動得少造成的。生活條件好了,吃的食物,尤其是油脂過多,吃進的能量很高,而體力活動少,乘電梯代替了爬樓梯,乘車代替了步行。機械操作代替了手工勞動。因此,對身體來說,消耗的能量少了,進的多,出的少,多餘的能量就以脂肪的形式在身體裡...



肥胖的刮痧療法

 肥胖的刮痧療法
    肥胖以形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜睡倦怠,動則氣短為特點。     人的體重增加,與諸多因素有關,其中脂肪組織的堆積過多是一個重要原因。除此之外,組織或體腔中水分過分瀦留,以及肌肉發達等,也可使體重增加。一般來說,超過標準體重的10%,稱為超重,而超過20%,就屬於肥胖了。肥胖又根據超過標準體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(...



想和肥胖說再見,三法寶必知

 想和肥胖說再見,三法寶必知
養生之道網導讀:俗話說怕苦怕累見減不了肥,這就讓很多朋友對於減肥望而止步。不用擔心,接下來,養生之道網小編教大家幾招輕鬆減肥。Tip1:維持清爽…… 俗話說怕苦怕累見減不了肥,這就讓很多朋友對於減肥望而止步。不用擔心,接下來,養生之道網小編教大家幾招輕鬆減肥。 Tip1:維持清爽 少吃少碰那些多油多脂的食物。一般來說意大利菜和中式餐點都比較油膩,例如連鎖餐飲的意大利麵條和肉丸,它可是含有...



教你怎樣擺脫肥胖煩惱的小訣竅

 教你怎樣擺脫肥胖煩惱的小訣竅
現在很多人由於自己生活方式的不合理以及飲食的不科學,導致肥胖的產生。很多人嘗試了無數的減肥方法就是沒有辦法幫助自己擺脫肥胖。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下要快速擺脫肥胖有什麼好的運動的方法。 一、 首先的5-10分鐘為熱身階段,要慢慢開始,例如你想跑步,那麼就先走5分鐘,然後再逐漸加快你的速度。 二、 選擇一種你喜歡並且適合你的運動來鍛煉。 三、有氧訓練至少要持續20-30分鐘...