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五大輕鬆減肥方法營養瘦身一起來

2018年04月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 42 ℃ 次

養生之道網導讀：對於生活在大都市的MM們，因為工作和家庭等原因，身體缺乏鍛煉，難免會出現肥胖的問題，導致身材走樣，影響整體的美觀，所以小編要……

對於生活在大都市的MM們，因為工作和家庭等原因，身體缺乏鍛煉，難免會出現肥胖的問題，導致身材走樣，影響整體的美觀，所以小編要跟大家介紹五大輕鬆減肥方法。

1、喝茶減肥法

茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人(每週至少喝茶1次達半年以上時間)，身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。

2、跳繩減肥法

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。但是不要強度太大，特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。

3、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。因為在夜間休息時，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有排毒的功效，吃得苦中苦，才能達到目的啊!因為苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%，而且這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

以上就是五大輕鬆減肥方法的介紹啦，希望對於都市的MM減肥有所幫助。另外，小編建議通過適當運動和飲食調理進行減肥，這樣才不會反彈哦。

標籤：【減肥方法小妙招】