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氣血不足如何調理 11種食物益氣養血

2022年05月01日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：氣血不足如何調理？11種食物益氣養血。生活作息不規律、月經量過多、飲食不足、脾胃虛弱、飲食不足等都可以導致氣血不足。氣血不足如何調理？推薦11種食物益氣養血，下面一起來看看。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛，面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

11種食物益氣養血

1、糯米

又名江米、元米。糯米具有補中益氣的功效。主要用於治療消渴溲多、自汗、便洩等症。有痰熱風病患者食用後會加重症狀。

2、榛子仁

榛子仁味甘，性平。具有調中、開胃、明目的功效。主要用於治療飲食減少、體倦乏力、易疲勞、眼花、機體消瘦等症。

3、栗子

栗子具有和中、益腎、養胃健脾、活血止血、清熱解毒的功效。主要用於治療脾胃虛熱、腰腳軟弱、反胃嘔吐、消渴等症。栗子不宜與杏仁同食，否則令人嘔吐腹瀉。

4、蓮子

蓮子具有補虛損、養心安神、健脾止瀉、補腎止遺、補脾、澀腸的功效。主要用於治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢、心悸、脾虛洩瀉、遺精、尿頻等症。但是，在食用蓮子時應注意品質的優劣，蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。外感初起表症及大便干結等症忌用。

5、荔枝

荔枝有生津、養血、理氣止痛的功效。主要用於治療煩渴、胃痛、外傷出血等症。

6、大棗

大棗味甘，性溫。具有補脾和胃、益氣生津、解毒的功效。主要用於治療胃虛食少、體弱便溏、氣血津液不足、婦人髒燥。凡有濕痰、積滯、齒蟲者，均不宜食用。

7、牛肉

牛肉味甘，性平。具有補虛、益脾胃、益氣血、強筋骨的功效。主要用於治療虛損羸瘦、消渴、脾虛、水腫、腰膝酸軟等症。黃牛肉性溫，熱盛、濕熱者不宜食用。

8、雞肉

雞肉味甘，性溫。具有溫中、益氣、補精的功效。主要用於治療虛勞羸瘦、中虛胃呆食少、洩瀉、消渴、水腫、小便頻數、產後乳少、病後虛弱等症。凡中醫認為有實症、邪毒未清的患者不宜食用。

9、鴿肉

鴿肉味鹹，性平。具有滋腎益氣，祛風解毒的功效。主要用於治療虛羸、消渴、婦女血虛經閉、惡瘡等症。

10、鰱魚

鰱魚味甘，性溫。具有溫中益氣，潤澤皮膚的功效。主要用於治療體虛、皮膚粗糙無光澤。

11、黃鱔

黃鱔味甘，性溫。具有補氣養血、溫補脾胃、祛風濕、通脈絡的功效。主要用於治療身倦乏力、頭暈等症。具有虛熱病症和痢疾、腹脹症狀的患者不宜食用。

氣血不足食療方

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克，元肉7粒，黑糯米100克，紅糖適量。

做法：元肉洗淨待用；紅棗洗淨待用；黑糯米洗淨，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

2、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

做法：將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：此粥有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

3、山藥紅棗粥

材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克。

做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末；紅棗去核，洗淨備用；薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥；待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。

氣血虛的朋友，日常養生中可以多吃以上推薦的益氣補血食物哦。

標籤：【氣血】、【不足】、【如何】、【調理】、【11種】