活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。專家還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性...
練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷
提高OL免疫力的三式簡單瑜伽
兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起，保持15-20秒。
彎月式
雙臂舉過頭時吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深呼吸，深吸氣身體還原。
標籤：【簡單】、【瑜伽】、【三式】、【免疫力】、【OL】
Asana—力量與堅定，愉悅與舒適
通個一個姿勢，使自己安處於靈性境界，從而成為對自我和世界之間關係的覺悟。
體位練習心理學上的定義：穩定、清晰、寧靜、內在喜悅的品質。
體式的穩定，帶來思想與心靈的安定。
體式的舒適，帶來內心的愉悅。
不同類型的體式不僅對你的身體產生不同的作用，而且真如你感受的那樣，對你的意識和情感也同樣會產生影響。
站立體式可以在情緒上提升一個人的穩定感和力量感。
前曲體式令人平靜，即使最具挑戰...
瑜伽練習拯救S形脊柱
在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛...
高血壓進入高發期 如何預防高血壓
養生導讀：高血壓進入高發期，如何預防高血壓。秋冬季節是高血壓的高發期，天氣寒冷也容易使病情反覆。高血壓進入高發期，那麼要如何預防高血壓？下面就一起來看看高血壓的預防方法。
專家介紹，秋冬季節是高血壓的高發期。這時，心腦血管疾病患者對於自身的情況需更加小心，防患於未然。臨床統計顯示，秋冬季節腦血栓、冠心病、高血壓、高血脂等發病人群佔全年發病人群的比例高達69.5%。心腦血管疾病具有&...
准媽孕晚期舒心睡眠小對策
[導讀]不少醫生建議孕婦睡眠時應左側臥位。這是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。
很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。
孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素：
1)尿頻。
由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外...
呼吸韻律間的心靈瑜伽
很多人練瑜伽，單單練習瑜伽的動作，但卻忘了瑜伽的實際精髓，那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆，所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和，如果你做到了這一點，才能感受瑜伽的真正韻律。
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。這個時代的功利思想使得人們太容易...
瑜伽5式 讓你感受做女人挺好
由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑒於此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！
A、自然托高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
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練瑜伽必知的飲食習慣
在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：
1，主要原則是：份量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
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「瑜伽減肥」言之過實?
若是一個很少運動的人，開始做瑜伽，而且養成定期做的習慣，瑜伽就像很多運動一樣，讓他變得結實，體重減輕一些。可是，若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤，好讓自己修長得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。
因為，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料，有專家就針對這點做了些研究。英國專家發現，學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其...