瑜伽練習拯救S形脊柱
在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛煉，更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌，洗去那些焦慮的慾望，緊張的失衡，讓身心在更深層的境界裡，獲得坐看雲起的安寧。
都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況，容易引起腰背疼痛和內臟下垂，採取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。研究證實，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。
你需要瑜伽嗎？
瑜伽動作舒展優美，簡單易學，無需器械，即使你從來沒參加過任何其他運動，自認為身體僵硬，也可以練習，只要做到你能夠達到的程度就行了，每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。如果你想讓自己的身體達到以下目的，那麼瑜伽或許是你不錯的健身選擇。
1、獲取能量
忙碌、壓力、競爭……你是不是經常像一個洩了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足？在有關瑜伽的文字中，經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持，讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
2、纖體塑形
儘管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨著年紀的增長，即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫，身體越來越僵硬……瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
3、調養身體
瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢，向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。
4、安撫心靈
瑜伽能讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再像以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鑽入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2017年11月10日最後更新
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