養生導讀：減肥對於愛美的女性來說，是一個永久不衰的話題，女性一般選擇的減肥方法有節食和運動，但運動比節食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正確的減肥運動方法，擁有纖細的小蠻腰將不是夢想。那麼，今天就跟小編來一起學習下吧。
運動減肥
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動，它消耗的熱量也很多。這...
怎麼減肥最有效 8種運動幫你快速塑身
美女教練教你瑜伽瘦身5動作
養生之道網導讀：想要減肥瘦身嗎？想要擁有讓人羨慕眼紅的好身段麼？想要提高自己走在路上的回頭率嗎？如果你的回答是Yes的話，那麼，不妨來跟美女……
想要減肥瘦身嗎？想要擁有讓人羨慕眼紅的好身段麼？想要提高自己走在路上的回頭率嗎？如果你的回答是Yes的話，那麼，不妨來跟美女教練好好地取一取經，請教一下怎樣用瑜伽減肥吧。
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按...
睡前瑜伽十分鐘修身保健法
纖體塑身“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。
每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變...
實用的瑜伽瘦腰大法
女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間，讓它變成美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一&md...
瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜……
瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜珈的時候，就可以先考慮您需要減哪個部位的贅肉，再做對症的訓練。下面我們先給大家介紹瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作。
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網友熱評史上最佳9大減肥方法
核心提示：什麼減肥方法最有效？各家有各家的說法。現在小編精心為你盤點網友熱評的9大最佳減肥方法，它們可都是網友親身實踐過的減肥方法哦，他們最有說話權喔，趕快看看吧。
喝水減肥法
最佳減肥方法一：喝水減肥方法
熱評指數：★★★★★
網友評論：我認為人水之間也有合不合得來的關係。每餐前喝二杯自己喜歡的礦泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合計八杯大約1.5公升。不但食慾被壓抑，感覺肌膚的彈...
瑜伽五式 讓你的身體更輕盈
瑜伽，能讓體態更加美好，放鬆兩肩關節，並使背部得到伸展，同時使雙腿肌肉柔軟有彈性。趕快行動起來吧。
單腿鴿王式
做法：
1、坐姿，彎曲左膝，左腳腳跟放在右側腹股溝處。
2、右腿向後彎曲，右手後彎握住右腳腳掌，頭盡量可能向後，左臂向上伸直，保持平衡，調整幾個呼吸。
3、放鬆，還原。反側做法相同。
功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內熱量排放。
單腿腳尖...
高溫瑜伽讓身體更健康
高溫瑜伽要求在室內溫度36-40度之間進行，高溫的緩解可幫助排除毒素，加快流汗，讓你能享受流汗的暢快，打造健康體質。
頭碰膝式
改善情緒低落、憂鬱
1、坐姿，兩腳往前延伸，吸氣，右腳彎曲讓腳後靠近恥骨，腳掌頂住大腿內側，右小腿盡量彎曲靠近左大腿，膝蓋平放地面。
2、兩手放在臀部後方，吐氣，上身微微往左邊轉動使骨盆和上身轉向正面，兩手往下推，把上身微微往上提，讓右大腿用力平放在地...
夏季減肥效果超讚的5種瑜伽
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛煉目的：腿部和跨部...
瑜伽體位 容易出錯
一、 太投入，練習次數太頻繁
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習，或許加上有些瑜珈教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀超過三十歲的就很受不了，因此受傷的所在多有，如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你...