瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作 | 養生知識網


 

A-A+

瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作

2017年12月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 44 ℃ 次

養生之道網導讀:瑜珈動作有很多,不同的動作所起到的作用不同,所以如果運用瑜珈減肥的話,當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同,所以在練習瑜……

瑜珈的動作有很多,不同的動作所起到的作用不同,所以如果運用瑜珈減肥的話,當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同,所以在練習瑜珈的時候,就可以先考慮您需要減哪個部位的贅肉,再做對症的訓練。下面我們先給大家介紹瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作。

瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作如下:

1、可以先將身體跪在墊子上,雙手在背後背後十指相扣握成拳狀,彎腰胸部貼在大腿上,下巴點地,雙手抬高垂直於地面上。自然呼吸,動作保持10~20個呼吸。然後雙手放下慢慢起身。

2、採取站姿,雙腳併攏,雙腿伸直撐地,身體慢慢向下彎曲,撐直背部,雙臂伸直置於肩膀下方,雙手指尖觸到腳趾,身體撐直,盡量拉伸四肢。

繼續彎下身體,直至手掌完全著地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撐緊。

3、這是一個很簡單的瘦腰瑜伽動作,同時也是很全面的瘦腰動作,通過這個特別的瑜伽體式,可以讓你的後腰、側腰以及腹部都得到拉伸,整個腰型得到全面塑造,腿部也會得到拉伸。

4、將左腿彎曲貼在大腿根部上,右腿向後彎曲,身體保持挺直,雙手在後腦勺交握。扭動身體向左,眼睛看向左上方。動作保持10~20個呼吸左右。恢復長腿坐姿抖動放鬆。

以上的這四種瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作,能夠讓您做到輕鬆的減肥。選擇瑜珈減肥的好處有很多,比如說可以排毒養顏,可以塑造體形,可以提高氣質,起到保健的作用。所以大家平時多練練瑜珈對身體非常有幫助。

標籤:【減肥瑜伽動作


相關資源:





給我留言