A-A+
瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜……
瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜珈的時候，就可以先考慮您需要減哪個部位的贅肉，再做對症的訓練。下面我們先給大家介紹瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作。
1、可以先將身體跪在墊子上，雙手在背後背後十指相扣握成拳狀，彎腰胸部貼在大腿上，下巴點地，雙手抬高垂直於地面上。自然呼吸，動作保持10~20個呼吸。然後雙手放下慢慢起身。
2、採取站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
3、這是一個很簡單的瘦腰瑜伽動作，同時也是很全面的瘦腰動作，通過這個特別的瑜伽體式，可以讓你的後腰、側腰以及腹部都得到拉伸，整個腰型得到全面塑造，腿部也會得到拉伸。
4、將左腿彎曲貼在大腿根部上，右腿向後彎曲，身體保持挺直，雙手在後腦勺交握。扭動身體向左，眼睛看向左上方。動作保持10~20個呼吸左右。恢復長腿坐姿抖動放鬆。
以上的這四種瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作，能夠讓您做到輕鬆的減肥。選擇瑜珈減肥的好處有很多，比如說可以排毒養顏，可以塑造體形，可以提高氣質，起到保健的作用。所以大家平時多練練瑜珈對身體非常有幫助。
標籤：【減肥瑜伽動作】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年12月08日最後更新
- 轉載請註明：瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作 | 養生知識網 +複製鏈接