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3招預防「靴子病」 冬季時尚健康兼得

2022年06月11日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季很多女人也不忘要時髦,因此她們都喜歡穿各種各樣的靴子。但是大家知道嗎?其實穿靴子不當會引起靴子病的,這對健康非常不好,那麼如何預防靴子病呢?如何選購靴子?今天小編給大家推薦3個妙招可以輕鬆預防靴子病,並告訴一些冬季穿靴子護腳方法,快來看看學學吧。

3招教你如何預防冬季“靴子病”

靴子病,是因為靴子太瘦或靴筒過緊壓迫足部神經和肌肉,腳部排出的熱氣也無法散出,引發的疾病。常見的三種“靴子病”有拇外翻、踝管綜合征和足癬。一般來講,造成“靴子病”的主要因素大致有三類:靴型偏小、靴腰過緊和靴跟過高。女性朋友應注意以下幾點,以免使自己遭遇“靴子病”。

一、 靴子要舒適,尺碼要合適

靴型不對會磨損腳踝骨

很多女性為了使自己的雙腳看起來玲瓏有致,選購靴子時盡量選擇小一些的鞋型。長期使足部受到擠壓可能會造成足部血液循環不良,長時間步行後容易起泡、生繭子。如果赤腳直接穿靴子,加之皮靴材質過硬的話,極有可能磨損小腿及腳踝處的皮膚,嚴重的會把腳踝骨磨腫。嚴重可能引發交叉感染。

靴子過緊腳部易長凍瘡

凍瘡是冬季常見的問題,由於女性血液循環相對較差,而那些冬季愛穿長靴的女性,如果只注重了靴子的款式,而忽略了靴子的舒適度,更容易導致腳部長凍瘡。

建議:購買靴子時,除了要關注款式是否時尚以外,還一定要試穿一下,走10-15分鐘,選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進一個手指頭的空間為宜,質地以柔軟、透氣的全皮面料為好。

二、靴腰不是越緊越好

靴腰過緊會造成血液循環受阻

很多女性朋友都希望在冬季擺脫臃腫繁複的裝束,讓自己看起來身姿挺拔而幹練,於是看上了靴腰的面料具有彈力性能,可以較好地塑造出完美的腿型的靴子。

但是,如果女性朋友過於追求過緊過瘦的效果,勉強將雙腿包裹在緊窄的靴腰裡,腳部和腿部的血液循環就會受到影響,還會影響到末梢靜脈血液的回流,造成腿部疼痛、腫脹,引發跟腱周圍炎、腱鞘炎、滑囊炎等病症。

靴子越緊越易引發足癬

女性朋友應走出“靴子越緊越保暖”的誤區,因為過緊的靴子會使末梢神經循環不利,使下肢愈發感覺寒冷。此外,高筒皮靴的透氣性差,過多地行走運動後汗液無法及時消散,為厭氧菌、真菌的生長繁殖創造了條件,因而久穿靴子也極易引發俗稱“腳氣”的足癬。

三、靴跟別過高過細

鞋跟過高易引發腳趾外翻

鞋跟過高,會使人體重心過分前移,足部壓力改變,造成大腳趾的外翻畸形。因為鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足來負擔,而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋後,身體會不由自主前傾,全身重量便集中於前腳掌及腳趾上,這樣便使人體運動和自然姿勢的生物力學平衡遭到破壞,導致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負荷過重,因而行走和站立久後下肢易感疲勞酸痛,長久以後易發生慢性蹠骨痛、腿痛、腰痛等病症。

此外,鞋跟過細、鞋尖過窄小還極易引發腳踝扭傷、腳趾外翻等現象。

穿靴子女性護腳要點:

總的來說,對於愛穿靴子的女性朋友,每天晚上可用熱水泡腳,做做足部和腿部按摩,這樣都可以改善腿部血液循環。對於那些腳汗多的人來說,穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風,長靴不宜長期穿,最多不要連續穿著2-3天,要和其他的鞋子換著穿,保持鞋子內部的乾燥。還要及時更換襪子和鞋墊。

如何選購靴子

要想找到理想的靴子很難,要求腿形必須要好,要細長,當小腿太粗時,你應該放棄那些又長又緊的僵硬牛皮靴子。當小腿太圓時,應選擇一些靈巧的靴子。如靴子兩邊有皮筋,或收口兩邊下凹的半筒靴。如果腿部不細長,最好放棄半筒平底靴,它們會使你的腿顯得又粗又短,最好穿上高跟、到膝蓋的緊身長筒靴。如果腳踝粗、腿肚細,應穿短筒、喇叭口靴,上方收口呈圓形的靴子。膝蓋外翻的人,建議穿彈性的高跟靴,同時用寬大裙子遮住膝蓋。

選購靴子時靴跟不應超過6 厘米, 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細,以便穩定地支撐自身體重。靴尖部分應稍寬鬆一些,給腳趾及腳掌以更多空間。另外,處於青春期生長發育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴,以避免骨骼的正常發育受到負面影響。 靴跟不宜過小、過細,以便穩定地支撐自身體重。 靴尖部分應稍寬鬆一些,給腳趾及腳掌以更多空間。

如果非要選擇高跟的,也要避免長時間穿著,到了室內,就可以換上保暖輕便的休閒鞋。晚上臨睡前最好用熱水泡腳,並適當按摩,可以促進血液循環,幫助消除腳部疲勞,有效防止“靴子病”。

冬天女性如何保護雙腳讓它不生病

冬季如何呵護女人的雙腳。很多人以為冬季足部要被掩蓋起來,保不保養一點不重要,但其實在冬季呵護好雙腳,全身都會特別舒暢,冬季足部也會有不少問題,相應的也有不少保健要點。

1.粗糙

喜歡裸露足部的女性,腳看起來難免就會粗糙。腳後跟是與鞋子的接觸面,角質層是身體的保護系統,經常摩擦就會越長越厚,而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮,容易導致角質變硬或長繭,腳背也會因為平時忽視保養顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。

2.乾燥

腳的皮脂腺不太發達,足弓部分沒有皮脂腺分佈,難怪腳的皮膚向來很乾。

3.長繭

由於穿鞋的一些不良習慣,比如穿慣高跟鞋、鬆糕鞋、尖頭鞋等,腳會出現因重心集中足掌,趾容易長出硬皮,大小腳趾容易因摩擦而長繭,而且大腳趾也可能因此出現變形和腫脹等情況。

4.疲倦

足部支撐整個身體,容易產生疲倦感。

足部保健的要點

1.清潔、浸泡和軟化角質

足部的角質比起身體其他部位都厚,去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化乾硬角質,並有助於促進血液循環。浸泡後,用***皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉,動作要輕,避免用力過大,傷害到趾甲旁邊的皮膚。

2.按摩

腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位,促進腳部的血液循環,使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣,盲目的揉搓只會帶來傷害,礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料,先將它們均勻地塗抹在雙腳上,在按摩過程中酌量增加,配合按摩工具活動雙足。

3.清潔和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧,避免出汗滋生細菌及足部異味產生。可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

養生之道網溫馨提示:雖然穿靴子會讓你變得美麗時尚,但是也要注意方法,不當的穿會給身體帶來危害,因此小編以上介紹的那些方法,大家一定要多試試,這樣才能讓你既時尚健康哦。

 

 

 

 

標籤:【靴子病】


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