3招預防「靴子病」 冬季時尚健康兼得
養生之道網導讀：冬季很多女人也不忘要時髦，因此她們都喜歡穿各種各樣的靴子。但是大家知道嗎？其實穿靴子不當會引起靴子病的，這對健康非常不好，那麼如何預防靴子病呢？如何選購靴子？今天小編給大家推薦3個妙招可以輕鬆預防靴子病，並告訴一些冬季穿靴子護腳方法，快來看看學學吧。
3招教你如何預防冬季“靴子病”
靴子病，是因為靴子太瘦或靴筒過緊壓迫足部神經和肌肉，腳部排出的熱氣也無法散出，引發的疾病。常見的三種“靴子病”有拇外翻、踝管綜合征和足癬。一般來講，造成“靴子病”的主要因素大致有三類：靴型偏小、靴腰過緊和靴跟過高。女性朋友應注意以下幾點，以免使自己遭遇“靴子病”。
一、 靴子要舒適，尺碼要合適
靴型不對會磨損腳踝骨
很多女性為了使自己的雙腳看起來玲瓏有致，選購靴子時盡量選擇小一些的鞋型。長期使足部受到擠壓可能會造成足部血液循環不良，長時間步行後容易起泡、生繭子。如果赤腳直接穿靴子，加之皮靴材質過硬的話，極有可能磨損小腿及腳踝處的皮膚，嚴重的會把腳踝骨磨腫。嚴重可能引發交叉感染。
靴子過緊腳部易長凍瘡
凍瘡是冬季常見的問題，由於女性血液循環相對較差，而那些冬季愛穿長靴的女性，如果只注重了靴子的款式，而忽略了靴子的舒適度，更容易導致腳部長凍瘡。
建議：購買靴子時，除了要關注款式是否時尚以外，還一定要試穿一下，走10-15分鐘，選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進一個手指頭的空間為宜，質地以柔軟、透氣的全皮面料為好。
二、靴腰不是越緊越好
靴腰過緊會造成血液循環受阻
很多女性朋友都希望在冬季擺脫臃腫繁複的裝束，讓自己看起來身姿挺拔而幹練，於是看上了靴腰的面料具有彈力性能，可以較好地塑造出完美的腿型的靴子。
但是，如果女性朋友過於追求過緊過瘦的效果，勉強將雙腿包裹在緊窄的靴腰裡，腳部和腿部的血液循環就會受到影響，還會影響到末梢靜脈血液的回流，造成腿部疼痛、腫脹，引發跟腱周圍炎、腱鞘炎、滑囊炎等病症。
靴子越緊越易引發足癬
女性朋友應走出“靴子越緊越保暖”的誤區，因為過緊的靴子會使末梢神經循環不利，使下肢愈發感覺寒冷。此外，高筒皮靴的透氣性差，過多地行走運動後汗液無法及時消散，為厭氧菌、真菌的生長繁殖創造了條件，因而久穿靴子也極易引發俗稱“腳氣”的足癬。
三、靴跟別過高過細
鞋跟過高易引發腳趾外翻
鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，造成大腳趾的外翻畸形。因為鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負擔，而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋後，身體會不由自主前傾，全身重量便集中於前腳掌及腳趾上，這樣便使人體運動和自然姿勢的生物力學平衡遭到破壞，導致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負荷過重，因而行走和站立久後下肢易感疲勞酸痛，長久以後易發生慢性蹠骨痛、腿痛、腰痛等病症。
此外，鞋跟過細、鞋尖過窄小還極易引發腳踝扭傷、腳趾外翻等現象。
穿靴子女性護腳要點：
總的來說，對於愛穿靴子的女性朋友，每天晚上可用熱水泡腳，做做足部和腿部按摩，這樣都可以改善腿部血液循環。對於那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風，長靴不宜長期穿，最多不要連續穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內部的乾燥。還要及時更換襪子和鞋墊。
如何選購靴子
要想找到理想的靴子很難，要求腿形必須要好，要細長，當小腿太粗時，你應該放棄那些又長又緊的僵硬牛皮靴子。當小腿太圓時，應選擇一些靈巧的靴子。如靴子兩邊有皮筋，或收口兩邊下凹的半筒靴。如果腿部不細長，最好放棄半筒平底靴，它們會使你的腿顯得又粗又短，最好穿上高跟、到膝蓋的緊身長筒靴。如果腳踝粗、腿肚細，應穿短筒、喇叭口靴，上方收口呈圓形的靴子。膝蓋外翻的人，建議穿彈性的高跟靴，同時用寬大裙子遮住膝蓋。
選購靴子時靴跟不應超過6 厘米， 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細，以便穩定地支撐自身體重。靴尖部分應稍寬鬆一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，處於青春期生長發育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常發育受到負面影響。 靴跟不宜過小、過細，以便穩定地支撐自身體重。 靴尖部分應稍寬鬆一些，給腳趾及腳掌以更多空間。
如果非要選擇高跟的，也要避免長時間穿著，到了室內，就可以換上保暖輕便的休閒鞋。晚上臨睡前最好用熱水泡腳，並適當按摩，可以促進血液循環，幫助消除腳部疲勞，有效防止“靴子病”。
冬天女性如何保護雙腳讓它不生病
冬季如何呵護女人的雙腳。很多人以為冬季足部要被掩蓋起來，保不保養一點不重要，但其實在冬季呵護好雙腳，全身都會特別舒暢，冬季足部也會有不少問題，相應的也有不少保健要點。
1.粗糙
喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。腳後跟是與鞋子的接觸面，角質層是身體的保護系統，經常摩擦就會越長越厚，而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易導致角質變硬或長繭，腳背也會因為平時忽視保養顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。
2.乾燥
腳的皮脂腺不太發達，足弓部分沒有皮脂腺分佈，難怪腳的皮膚向來很乾。
3.長繭
由於穿鞋的一些不良習慣，比如穿慣高跟鞋、鬆糕鞋、尖頭鞋等，腳會出現因重心集中足掌，趾容易長出硬皮，大小腳趾容易因摩擦而長繭，而且大腳趾也可能因此出現變形和腫脹等情況。
4.疲倦
足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。
足部保健的要點
1.清潔、浸泡和軟化角質
足部的角質比起身體其他部位都厚，去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化乾硬角質，並有助於促進血液循環。浸泡後，用***皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉，動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。
2.按摩
腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液循環，使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會帶來傷害，礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料，先將它們均勻地塗抹在雙腳上，在按摩過程中酌量增加，配合按摩工具活動雙足。
3.清潔和舒爽
足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及足部異味產生。可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。
養生之道網溫馨提示：雖然穿靴子會讓你變得美麗時尚，但是也要注意方法，不當的穿會給身體帶來危害，因此小編以上介紹的那些方法，大家一定要多試試，這樣才能讓你既時尚又健康哦。
標籤：【靴子病】
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