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快速有效的頭痛防治方法

2017年11月30日 中醫常識 暫無評論 閱讀 85 ℃ 次

養生導讀頭痛,每個人都體驗過,自然不會陌生,頭痛起來的時候會讓你痛不欲生,很多人頭痛時會選擇吃止痛藥,但有時效果並不理想,那麼除了吃藥以外,還有哪些方法有效地止頭痛呢?

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

喝水

多喝水

2、按摩太陽穴

用芳香精油打閽按摩太陽穴可以減輕偏頭痛和緊張性頭痛,還可減輕悶熱和眼痛。

3、閉目養神

坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

4、熱水沖後背

淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。

5、吃魚治頭痛

金槍魚和鮭魚中發現的W-3基本脂肪酸可降低引起炎症和疼痛的激素產生,所以經常吃魚可以暫時或永久消除偏頭痛。

吃魚

吃魚治頭痛
 
6、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

7、笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛

8、聽聽音樂

頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

9、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

呼吸新鮮空氣

呼吸新鮮空氣

10、避免過冷過熱

脖子過熱或過冷會導致偏頭痛,和偏頭痛的引發機制類似,它改變了流入頭部的血液。如果你要在溫度變化大的環境裡活動,就戴一條圍巾。

11、謹慎服用止痛藥

頭痛患者如服用大量止痛藥,一旦減少劑量便會反彈,頭痛還會加劇。如果你是這種狀況,請去看醫生。

12、定時進餐,平衡膳食

就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。

13、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。

枕頭

枕頭別太高

 
14、熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。

通過以上所介紹的內容,大家對於可以止頭痛的方法應該有所瞭解了吧。希望所有的患者都能夠盡早的恢復健康,不在被頭痛疾病所困擾。

標籤:【按摩椅】、【老年人生活】、【如何關愛老人】、【老人健身保健】、【頭痛的原因】


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