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快速有效的頭痛防治方法

2017年11月30日中醫常識暫無評論閱讀 85 ℃ 次

養生導讀：頭痛，每個人都體驗過，自然不會陌生，頭痛起來的時候會讓你痛不欲生，很多人頭痛時會選擇吃止痛藥，但有時效果並不理想，那麼除了吃藥以外，還有哪些方法能有效地止頭痛呢？

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

多喝水

2、按摩太陽穴

用芳香精油打閽按摩太陽穴可以減輕偏頭痛和緊張性頭痛，還可減輕悶熱和眼痛。

3、閉目養神

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

4、熱水沖後背

淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

5、吃魚治頭痛

金槍魚和鮭魚中發現的W-3基本脂肪酸可降低引起炎症和疼痛的激素產生，所以經常吃魚可以暫時或永久消除偏頭痛。

吃魚治頭痛

6、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

7、笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

8、聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

呼吸新鮮空氣

10、避免過冷過熱

脖子過熱或過冷會導致偏頭痛，和偏頭痛的引發機制類似，它改變了流入頭部的血液。如果你要在溫度變化大的環境裡活動，就戴一條圍巾。

頭痛患者如服用大量止痛藥，一旦減少劑量便會反彈，頭痛還會加劇。如果你是這種狀況，請去看醫生。

12、定時進餐，平衡膳食

就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

13、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

枕頭別太高

14、熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

通過以上所介紹的內容，大家對於可以止頭痛的方法應該有所瞭解了吧。希望所有的患者都能夠盡早的恢復健康，不在被頭痛疾病所困擾。

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