踩點最佳時段：晚上6點到8點
這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。
地理位置：方便很重要
1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。
3、不...
健身女如何才能選對健身房
怎麼練瑜伽減肥效果好
養生之道網：開始秀身材的季節已經到來，不少女人已經開始減肥了，那麼怎麼練瑜伽減肥效果好呢？下面養生之道網總結了一些減肥的瑜伽姿勢，教您怎麼練瑜伽減肥效果好，看看吧。
怎麼練瑜伽減肥效果好：瘦背瑜伽
１貓式
挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬頭向上仰著，膝蓋不要彎曲也向上抬，感覺頭部和雙腳兩端有條繩子在扯著自己，全身放鬆，臀部不要翹起。雙手放在身體旁邊，掌心向著身體內側。
慢慢呼氣...
5種瑜伽助你夏季輕鬆減肥
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹...
雙人瑜伽 讓身體感受浪漫
用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由於有很多身體的親密接觸，它更適合情侶共同練習！雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他（她）願意與你一起練習時，就已經證明了你的幸運和幸福。
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瑜伽入門者必學基礎動作12式
小編向大家介紹瑜伽的基本動作——拜日式系列，讓各位從最簡單的動作開始，輕輕鬆鬆學瑜伽!
step 1
雙腳分開，自然站立，雙掌合十放在胸部前面，確保你的重量平均分佈在腳上。呼氣。
step 2
手臂向上舉起伸直，稍稍張開，背部挺直，手臂向上拉伸的同時感覺脊柱的延伸，頭稍稍向上，放鬆你的頸部。吸氣。
step 3
然後讓身體慢慢向下屈伸直到你的手指能夠碰地，盡量讓你的額頭貼膝蓋，呼氣，放鬆身...
腹部減肥瑜伽 輕鬆減小肚腩
養生之道網導讀：由於工作的原因，需要長期坐著，時間久以後就感覺到腹部出現很多的贅肉，站起來的時候還不明顯，一坐下來贅肉就會湧出來，非常的難看……
由於工作的原因，需要長期坐著，時間久以後就感覺到腹部出現很多的贅肉，站起來的時候還不明顯，一坐下來贅肉就會湧出來，非常的難看。如果去除這些贅肉呢?養生之道網專家就給大家推薦腹部減肥瑜伽，消除腹部贅肉一把手。
腹部減肥瑜伽，可以幫您輕鬆減...
瑜伽幫助更年期女性緩解心理壓力
養生之道網導讀：很多更年期的女性都會出現一些比較大的情緒和生理上的波動。一項研究發現瑜伽不但能夠改善更年期的女性的身體狀況，同時還能減輕更年期的女性的心理壓力。下面小編就和大家一起來看看吧！
養生運動
瑜伽有助緩解更年期症狀
一項新研究發現，每週練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期症狀。
研究人員對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為三組，15人不接...
美容妙招之面部瑜伽
養生之道網導讀：面部瑜伽是英美流行一種除皺新時尚，面部瑜伽會讓你更年輕，面部瑜伽練習過程中，你的面部可能會"醜態百出"，然而，拉伸面部、扭曲變形、鬼臉多多，這些面部動作都有助於減少面部皺紋。其中最受歡迎的動作是"獅子臉"--舌頭盡量吐出，雙眼盡量上翻。其練習過程雖然不雅，但抗皺效果的確不錯。
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起...
掌握7大法 冬季宅家照樣能減肥
養生之道網導讀：每次信誓旦旦地說要減肥，都因為冬季寒冷而退縮。不用害怕，養生之道網小編為大家介紹冬季宅在家裡快速減肥的好方法啦。1．到達你自己的……
每次信誓旦旦地說要減肥，都因為冬季寒冷而退縮。不用害怕，養生之道網小編為大家介紹冬季宅在家裡快速減肥的好方法啦。
1．到達你自己的最佳狀態
我們都有創造生活美化生活的能力，啟動你的「積極自我暗示」：回想過去自己感覺良好的時光，盡力回想...
練習活力瑜伽易傷膝關節
“活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。”昨天，北京悠季瑜伽會館資深教練陸翊提醒瑜伽初學者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷。
陸翊說，活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜...