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瑜伽減肥小常識，學得越多越享瘦

2019年02月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：談到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有減肥、塑身的作用，還有養性的作用，但應該還有很多朋友都不太瞭解瑜伽相關知識，現在……

談到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有減肥、塑身的作用，還有養性的作用，但應該還有很多朋友都不太瞭解瑜伽相關知識，現在養生之道網小編與大家科普一下，讓大家瞭解更多瑜伽的相關信息，擺脫「瑜伽文盲」的小稱號。

五點瑜伽減肥時需要注意的事項

1、在練習瑜伽之前盡量不要吃得太飽，否則會感覺到沉重和懶散，在練習瑜伽前後的一個小時內就不要用餐了，飯後的兩個小時也不要練習。

2、開始前的暖身很重要，一開始接觸瑜伽，應該從簡單開始，不宜高難度動作，應當循序漸進，以免受到傷害。

3、保持心情的平和放鬆，練習的時候不要說話或者大笑，保持有規律的深呼吸，也不要過度用力做一些高難度的動作，這樣有助於身體的放鬆。

4、堅持每天練習，做完一個完整的瑜伽動作後，可以躺下來休息一下。

5、在安靜、舒適的環境下練習。要保持室內的環境新鮮，可以自由呼入氧氣，也可以在室外練習，但環境要愉快。不要在有許多東西的房間內練習，以免碰到，造成意外。

關於選擇瑜伽服的問題

對於初學者來說，服裝還是最基本的裝備，瑜伽動作一般都比較柔軟，幅度也比較大，因此要求瑜伽的練習服裝不能太緊身，一般褲子都比較寬鬆，這樣才能方便動作的伸展，把動作做到位。

首先要以舒適為主，盡量穿有彈性的衣服，如果是棉麻質寬鬆舒適的服飾，固然很通風、舒適，但有時反而會因布料沒有彈性，有束手束腳之感。可以選擇吸濕排汗的布料，選擇質感更細緻，彈性愈佳的最好。

其次要盡量保護肚臍不要露在外面，因為腹部隨時用力、收緊，要讓腹腔內的器官和磁場繼續運作著，若把肚臍這麼重要的門露在外吹冷氣，對注重養生的人來說，都是不好的。

幾大錯誤瑜伽的練習方式

1、過度以及達到極限的拉伸，扭轉都是有害的，是不可取的，

2、盡量不要過度向後彎曲脊柱，這樣做會損傷脊柱，加速脊柱的老化。

3、不要是勁椎過度受力，例如以頭部作為支撐的倒立。勁椎相對於脆弱點，受力過度，必然會導致傷害。

4、MM在練習過程中不宜過度拉伸大腿，這樣會損傷肌肉和韌帶。

大家看完小編為大家介紹的知識，是不是發覺瑜伽大有知識可學？如果你想要做瑜伽，最好先看看小編的上述的介紹。另外，要提醒很多MM們，特別是那些喜歡在手上、腳上戴著小裝飾的朋友，小編建議大家把這些飾品取下，讓自己輕鬆做瑜伽。

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