養生之道網導讀：肚皮舞健身是最性感最時尚的強身運動如果你還認為瑜伽是最新潮的健美方式，安詳而古老才能放鬆身體的每一根神經，那你一定OUT了，如今銀川女性休閒運動乃是熱力青春的肚皮舞。
塑形：扭出纖纖水蛇腰
在捨賓俱樂部，記者驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友，雖然她們身材有些臃腫，卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。
在洋溢著阿拉伯風情的音樂中，配著細碎閃光的腰間配飾...
肚皮舞健身是最性感最時尚的強身運動
三式瑜伽雕塑下半身完美曲線
瑜伽一直受到都市女性的喜愛，不僅能夠平定氣神，還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作，在做針對性的聯繫之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎瑜伽姿勢。
美腰體位：曲線扭轉式
站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部...
幾分鐘靜坐呼吸 舒緩您的心情
這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。正如瑜伽所言：
改變你的呼吸，就改變了你的身體；
改變你的呼吸，就改變了你的心靈；
改變你的呼吸，就改變了你的命運；
因此，認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。
下面介紹瑜伽完全自然呼吸法。它不僅能有效地清理我們身體內部的毒素，培補生命的元氣，對心靈的寧靜，專注力的提高都有卓著的成...
常練背部瑜伽 塑背部優美線條
養生之道網導讀：每日背部瑜伽，不僅可以很好的背部減肥，還可以強身健體、預防疾病、提高抵抗力，對身體的健康頗有好處，下面給大家介紹瑜伽減背部練……
每日背部瑜伽，不僅可以很好的背部減肥，還可以強身健體、預防疾病、提高抵抗力，對身體的健康頗有好處，下面給大家介紹瑜伽減背部練習動作，趕緊行動起來吧。下面養生之道網小編為您帶來一套全新的背部瑜伽減肥招式，讓你在愉快的鍛煉當中不知不覺地享...
如何選擇瑜伽音樂
冥想音樂
放鬆身心，激發內在潛能。讓身心在得到天人合一的相應，迅速補充新的能量，充滿自信......冥想音樂，是當前許多國家流行的一種有特點、有前途的現代音樂形式。
在這種音樂和自然界音響的引導下，接受音樂治療者全身放鬆，閉目養神，彷彿回歸被過濾廣告 到大自然中，依照個人不同的生活經歷進行回憶和臆想等心理活動，可以取得舒心、強身、健腦、養生的效果。
冥想音樂分為導入、冥想和喚醒三個階...
常做俯臥起坐可有效預防頸椎病
養生之道網導讀：隨著患有頸椎病的白領群體的逐漸龐大，網上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來越受到頸椎患者的青睞。對此，養生之道網認為頸椎病患者應當根據病種的不同以及病情的輕重來選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。平時多做俯臥運動可鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
“肌肉疲勞型”頸椎病在白領中最常見，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是...
5個瑜伽動作 3周瘦身收腹
基本動作一：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]
雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手著地(可以彎曲膝蓋)。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方;右腿往後跨時盡量伸展，用腳趾骨著地)。吸氣，抬起雙臂伸過頭頂，雙眼直視前方。保持動作，然後回到起始姿勢，換左腿伸展。
降低難度：右腿...
6式瑜伽讓你擁有妖嬈小蠻腰
養生導讀：近年來，越來越多的人投入到瑜伽運動中，因為這樣可以使得他們的腰部變得纖細柔軟，讓身材越來越好，下面的瑜伽動作可以讓你擁有妖嬈小蠻腰，愛美的MM可以試試哦！
一、奔跑式。
接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向後拿一點，把你的前面的腿盡可能的伸直。第二步，把你的後面的腳後跟壓向地面，你的腳趾可以稍微的彎起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿盡...
三個生活訣竅預防骨鬆骨折
預防骨折秘訣1：通過運動改善身體平衡 增強體力
很多患有骨質疏鬆症的朋友擔心運動會太危險。總的來說，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那麼你摔倒的可能性不是大了嗎？坐在舒適的輪椅上應該是預防摔跤最好的方法了吧？
從直覺上看，以上的觀點好像有道理，其事實正好相反。運動其實可以降低摔跤的發生幾率。
美國明尼蘇達州的風濕病學家Shreyasee Amin說：“經常運動有利於保持你的反映...
讓你活力四射的冬日瑜伽
坐角式
動作要領：坐立，雙腿分展，腳尖回勾，雙手支撐地面，吸氣伸展背部，呼氣上身微微前傾，手掌向前移動，保持姿勢10次呼吸。
動作功效：伸展腿內側，靈活髖關節，滋養骨盆區域。
坐角式側伸展
動作要領：坐角式坐立，左手抓左腳，吸氣伸展右臂向上，呼氣上身向左側伸展，轉頭向右。保持姿勢5～7次呼吸。換邊重複。
動作功效：伸展脊柱兩側，加強腰部力量。
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