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讓你活力四射的冬日瑜伽
坐角式
動作要領：坐立，雙腿分展，腳尖回勾，雙手支撐地面，吸氣伸展背部，呼氣上身微微前傾，手掌向前移動，保持姿勢10次呼吸。
動作功效：伸展腿內側，靈活髖關節，滋養骨盆區域。
坐角式側伸展
動作要領：坐角式坐立，左手抓左腳，吸氣伸展右臂向上，呼氣上身向左側伸展，轉頭向右。保持姿勢5～7次呼吸。換邊重複。
動作功效：伸展脊柱兩側，加強腰部力量。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年03月09日最後更新
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