位於會陰部的生殖輪(也就是與性腺相關的部位)也可以通過正確的體位練習得到強化，並保持雌雄激素分泌平衡。
雙人蓮花式
演示1：蛇式
He：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿併攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式;
She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿併攏並將兩腳放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。
提示：如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分...
雙人瑜伽5式 提升你的性愛指數
練習產婦瑜伽，更助於產後恢復
女性在產後會出現一些不協調的症狀，由於懷孕期間缺少運動，所以身體各部位脂肪囤積，而練習產婦瑜伽，更有助於產後恢復，對於塑造苗條身材也有幫助，這對於愛美的媽媽們至關重要。
產後瑜伽幫助產婦恢復：
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引...
健身當心八大陷阱
養生之道網導讀：運動時時下最流行的，你會健身嗎?你知道健身需要注意什麼嗎?健身不是每個人都會的哦，掉進了這些誤區裡，當心傷了自己的身體哦~
運動健身的8大陷阱
有道是“動比不動好”。但不少人卻根本不知道該怎麼動，結果把健身變成了傷身。
陷阱1：健身如“遊戲”
在健身房裡，多數是尋求一時快樂的年輕人，他們沒什麼鍛煉目標，對健身項目也一知半解，一會兒上跑步機跑步，一會...
減肥瑜伽5大基礎動作
養生之道網導讀：瑜伽是目前最流行的最時髦的一個保健養生以及減肥的項目，通過練習瑜伽既能達到減肥的效果，還能起到養生的作用，所以大家平時多練習……
瑜伽是目前最流行的最時髦的一個保健養生以及減肥的項目，通過練習瑜伽既能達到減肥的效果，還能起到養生的作用，所以大家平時多練習瑜珈。但是對於初學的來講，可以先做一些基礎性的動作，下面我們就給大家講講減肥瑜伽動作當中最基礎的5個動作。
減肥...
懶MM專用的睡覺前瑜伽
很多MM總是在減肥堅持不下去的時候，找各種各樣的理由放棄。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬。
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙...
瑜伽健康時尚的塑身專家
運動前要先做暖身練習，柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
美腰體位——曲線扭轉式
站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
教...
幫你順利分娩的瑜伽三式
要想更加順利地生產，有很多好的方法。比如做一些呼吸練習，每天讓老公陪著散步，或者上孕婦學校等等，以告訴大家，生孩子沒有那麼可怕，應該盡量自然生產。
生產對於女性而言，是一個極其自然的過程。當孩子從母體內娩出的時候，孩子要經過母體長長的產道，這條產道狹窄而漫長。也許准媽媽沒有想過這個問題，當孩子從這個狹窄而漫長的產道內來到人世的時候，孩子也是經歷著疼痛與掙扎，也許我們真的只是想...
孕婦盤腿坐利於順產
在准媽媽不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。誠然，生產不是個輕鬆的活，但只要做好準備，自己生也沒想像中那麼難受。
美國梅奧診所專家為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裡多多練習。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保...
女性來月經前乳房漲疼是怎麼回事
養生之道網導讀：女性來月經前乳房漲疼是怎麼回事？許多女性在月經來潮前有乳房漲疼的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。那麼女性來月經前乳房漲疼是怎麼回事？下面一起來瞭解女人保健常識吧。
女性來月經前乳房漲疼是怎麼回事
女性乳房脹痛分很多類型，有青春期乳房脹痛、經前乳房脹痛、孕期脹痛、產後脹痛等，其中經前乳房脹痛是很多女性都面臨的問題。半數以上的女性，月經來潮前有乳房脹滿...
晨起練瑜伽 健康有活力
養生導讀：清晨是最適合練習瑜伽的時間了，在剛起床時，精神尚未被各項瑣事打擾時，最能感受身體、心理與精神的運作與變化，做一組簡單瑜伽, 輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康, 給你一整天的活力。現推薦這套清晨減肥瑜伽，幫你健康瘦身，一起試一試吧！
動作1：冥想動作。
身體坐於雙腳上，雙臂水平打開，雙手托住頸部，頭部自然向後垂，背部呈C型。感覺背部肌肉正在擠壓，舒展。
功能：使腰...