養生之道網導讀：如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按……
如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按摩、針灸、瑜珈等。瑜珈是近幾年流行的減肥方法，那我們就來瞭解一下腹部減肥瑜珈要如何做?
腹部減肥瑜珈可...
腹部減肥瑜珈 5種動作可以減腹
瑜伽美體 追塑性感窈窕女
別以為熱衷瑜伽的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜伽固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜伽倍受影視明星的青睞。
小屁屁翹起來 凱格爾運動
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。
姿態：
1、仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。
2、吸氣，收緊臀部並向上抬到...
如何科學減肥 管住嘴邁開腿
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥如果能做到科學減肥，就能夠達到健康的減肥，對身體不會受到影響。所以要減肥就要找科學減肥方法。在我們平時所說……
如何科學減肥?減肥如果能做到科學減肥，就能夠達到健康的減肥，對身體不會受到影響。所以要減肥就要找科學減肥方法。在我們平時所說的減肥方法當中，最主要的就是要控制食慾，多進行體育鍛煉，也就是我們常說的管住嘴邁開腿。
如何能管住嘴呢?
1、吃不吃...
瑜伽八式 零死角減肥方法
減肥瑜伽動作多如牛毛。還真是這樣的，以下八個瑜伽動作是小編精挑細選出來，零死角的減肥動作哦，不看你會後悔的。
動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，...
孕期運動有益健康
傳統的懷孕常識總是說，孕期要防止動了胎氣，所以最好不要運動。其實孕期運動，不僅有利於准媽媽和胎兒的健康，而且還可以預防產後抑鬱症，因此孕期加入適當的運動是很有必要的。
孕中產後都要適當運動
不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，...
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
養生之道網導讀：練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥，同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果，效果又如何呢，下面就讓我們一起來瞭解下。
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸，豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，...
練習瑜伽的一些意見
1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。
2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然場地。
4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料，...
魔力瑜伽，豐胸又瘦臂
養生之道網導讀：夏天即將來臨，每個MM們都想要穿上美美的無袖衫，熱辣的短褲短裙，好好地show一show自己的身材。可是，那些手臂粗壯的妹子……
夏天即將來臨，每個MM們都想要穿上美美的無袖衫，熱辣的短褲短裙，好好地show 一show自己的身材。可是，那些手臂粗壯的妹子可就憂愁了：怎樣才能成功減掉自己手上的拜拜肉呢？不要著急，魔力瑜伽幫助你，豐胸又瘦臂。
手指瑜伽
瑜伽提斯的動作中，有很多趴著及跪...
秋季減肥瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。
舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘say byebye！
初秋瑜伽減肥第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。...
四式瑜伽幫你快速減肥
1、 前弓步
左腿向前公佈，深吸一口氣慢慢將腳放到臀部胃部的位置，背部盡量向前延伸，將頭部慢慢靠近你的膝蓋，保持這個姿勢不動10秒。
2、 橫向弓步
俯臥，慢慢吸氣，上半身慢慢起來，兩腿長開，盡量呈180°，雙腳打開身體慢慢往地面下壓，直到與地面緊貼為止，慢慢吐氣。
3、 半弓式
恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓...