有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自...
白領至愛消脂減肥健身運動
五種健身運動 塑造「女人味」身材
養生之道網導讀：俗話說：“愛美之心，人皆有之”。何況女性天生愛美，總希望自己的身材苗條性感，自己的腿修長靚美。而哪些減肥健身操能幫助大家完成心中的美夢呢？來看看吧。
五種健身運動 塑造“女人味”身材
教你如何更有女人味的運動，很多愛美的女性都希望自己的身材窈窕性感，但是很多的誘惑使我們不得不經常減肥來保持，現在請運動專家為我們講解如何塑造你的女人味身材。
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中藥茶飲四款奇效纖腿茶
以下4道具有纖腿功效的簡易中藥茶飲，最適合水腫型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中藥房把材料買齊，就可以跟著動手來製作了，方法簡單成效卻很顯著哦！！
1.昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。
2.減肥健身茶——去脂通便降壓減肥
材料：金...
新式水中瑜伽 超級給力
養生之道網導讀：瑜伽是一種很好的減肥健身運動。但是現在又出現一種新式的瑜伽，叫水中瑜伽，你聽說過嗎？這種水中瑜伽比室內瑜伽的減肥健身效果更佳哦！
瑜伽基礎四動作 速效排毒
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關鍵是要堅持練習，瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效。
可以有效幫助您快速燃燒脂肪，讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒，下面小編向大家介...
強健體魄選慢跑 水中慢跑也可減肥
養生之道網導讀：現在社會減肥方式花樣百出，但是大家往往都不能夠找到適合自己的方法，今天小編為大家推薦的一種減肥方法是水中慢跑，水中怎麼能跑步呢？接下來小編給您詳細解答，大家趕快來看看慢跑減肥的神奇功效吧。
減肥運動
正確的慢跑減肥法
如果想通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，（壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部...
瑜伽存在風險 練習需因人而異
養生之道網核心提示：與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風險，可導致包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂在內的一系列損傷，甚至會落下終生殘疾。
美國《紐約時報》報道，練習瑜伽已經成為一種時尚，除了能夠減肥健身外，練瑜伽還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產生可充當抗抑鬱劑的化學物質，甚至能夠提高性能力。但與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風險，可導致包括...
搖呼啦圈能減肥嗎
養生之道網：呼啦圈是很常見的運動器材，也是很家居、不需要花錢去健身房就可以在家玩的運動，那麼搖呼啦圈能減肥嗎？搖呼啦圈要注意什麼呢？下面養生之道網為您分析搖呼啦圈能減肥嗎，看看吧。
搖呼啦圈能減肥嗎？
轉呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手，給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來...
熱瑜伽功能強大豈能只減肥
養生之道網導讀：高溫瑜珈的流行是應為它不但能夠減肥，還有治療疾病，增加身體柔韌度的功能等。具體有什麼好處，我們還是來一起看看吧！
熱瑜伽可不僅只是減肥而已
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方...
最in的戶外健身運動
減肥健身，最重要的就是能隨時隨地進行。這樣比起刻意去經營，更有趣也更有效！想要娛樂兼具的運動減肥嗎？那就來參加戶外健身運動吧，讓健身減肥不變成一種負擔。
No.1游泳
熱量消耗》1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的水中遨遊，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
小編Tip：
游泳之時，水會大量帶走身體的熱量，所以游泳之後常常會...
六款睡前減肥瑜伽
俗話說得好，世界上沒有醜女人，只有懶女人。女性要保持好的身材的確不容易，下面為廣大愛美女性推薦六款睡前減肥瑜伽，晚上減肥瘦身效果更好哦。
這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處...