壹藥師向你推薦三款減肥食譜，助你抗寒又瘦身
養生之道網導讀：寒冷的冬天，我們的身體都被厚重的冬服遮掩，但是這不代表我們的贅肉就消失了。如果不注意的話，冬季過後體重增加是很平常的事情。那……
寒冷的冬天，我們的身體都被厚重的冬服遮掩，但是這不代表我們的贅肉就消失了。如果不注意的話，冬季過後體重增加是很平常的事情。那麼冬季減肥有什麼好辦法呢？其實小編我認為怎麼吃更重要？下面就一起來看看小編給大家推薦的3款冬季減肥食譜吧！
一、香菇豆腐盒。食材：豆腐150克，水髮香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。調料：香油10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量，蔥末、薑片少許。做法： 1、把豆腐洗淨攪碎成泥，香菇洗淨去蒂、晾乾； 2、火腿、胡蘿蔔切小丁。3、把豆腐泥、火腿丁、胡蘿蔔丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水澱粉、蔥末、薑末、香油放碗內拌勻成陷。4、取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。5、打入高湯，加精鹽、味精、燒開後用水澱粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
二、孜然燴扁豆。食材：番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔、洋蔥。做法：1、把罐裝蔬菜湯放在鍋裡煮沸，放入藜麥煮10分鐘，再放入胡蘿蔔和扁豆，繼續煮15-20分鐘，直至藜麥變得鬆軟，備用； 2、在平底鍋裡把橄欖油燒熱，把洋蔥爆香；3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔，再加一些蔬菜湯，撒上一些孜然，蓋上蓋子，中火燜半個小時後盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用。
三、荷葉粥。食材：鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。1、粳米淘淨，鮮荷葉洗淨，切成一寸方的塊。2、鮮荷葉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁。3、粳米、荷葉汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
上面這三款冬季減肥食譜，不僅能幫助你抵抗冬季的冷風，還能讓你快速實現減肥瘦身。那麼好的事情，不學習起來可就可惜了
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年11月07日最後更新
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