有氧運動 | 養生知識網

 



男士健身 七益處愛上裸體健身

 男士健身 七益處愛上裸體健身
養生之道網導讀:如今的很多男人選擇裸體運動,那麼,到底是什麼樣的原因能夠使得男人們有這些勇氣呢?男人裸體健身好處有哪些?男士養生指南來告訴你。 男士健身 七益處愛上裸體健身 第一:看動作--更標準 無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了。 第二:看身材--更苛刻 清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己加...



孕期多運動 讓胎兒減負

 孕期多運動 讓胎兒減負
巨大兒給孕媽媽和胎兒的影響 新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱為巨大兒。在上個世紀80年代巨大兒僅為3%左右,隨著近年來經濟的快速發展,物質生活水平越來越高,新生兒出生時平均體重開始增加,巨大兒的發生率也不斷上升,到本世紀初已經達到7%-8%,特別是東部沿海地區已經達到10%,個別醫院竟達到12.5%。   近年來巨大兒發生率不斷上升,專家認為,這與孕婦體內營養過剩密切相關。很多人懷...



堅持慢跑會長肌肉嗎

 堅持慢跑會長肌肉嗎
養生之道網:由於白天上班工作忙,而週末又懶得動,所以不少白領選擇晚上慢跑運動,那麼,堅持慢跑會長肌肉嗎?答案是肯定的,每天堅持慢跑,不但可以增強心肺的功能,而且可以促進全身的肌肉鍛煉,特別是小腿肌肉效果更加明星,但慢跑也有一定的講究的,下面就來看下如何慢跑。 慢跑要有科學的方法: 跑步的姿勢和時間也是很重要的,從姿勢上來說是很重要的,因為跑步的姿勢就可以決定出鍛煉肌肉的部位,...



夏季多健身有益身心健康

 夏季多健身有益身心健康
運動要有度 主動出汗好,被動出汗對人體不利。由於天熱、心情煩躁等造成的出汗,如果身體不好,會對人體造成一定損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗,這種出汗本身就是為保持體內的溫度,散發熱量而出的,有利於身心健康。 夏季氣溫高人體消耗大,體能消耗常得不到及時的補充,身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導致昏厥,對健康反而不利,夏季健身尤其要把握運動量。...



怎麼樣運動減肥最快

 怎麼樣運動減肥最快
養生之道網導讀:有氧運動,是女生運動減肥的追求。這種運動在提高體能的同時比無氧運動更能消耗熱量。現代人大都缺少鍛煉。如果能夠利用時間做一下有…… 有氧運動,是女生運動減肥的追求。這種運動在提高體能的同時比無氧運動更能消耗熱量。現代人大都缺少鍛煉。如果能夠利用時間做一下有氧運動,不僅可以減肥,而且有益身心。那麼,怎麼樣運動減肥最快? 每天都有一堆人在百度上做這樣的搜索,例如減肥最...



使用跑步機時請注意

 使用跑步機時請注意
養生之道網導讀:跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。跑步在我們日常生活中司空見慣,現代很多人因為工作的原因都會選擇跑步機健身。跑步機跑步是一種很好的鍛煉方式。 跑步機在使用時也需要一定的技巧,有很多人在用跑步機跑步的時候會犯很多錯誤,這樣不僅對身體沒有益處,還會對身體造成不小的傷害。跑步機之所以...



早上運動是減肥好時機

 早上運動是減肥好時機
養生導讀:早上運動能夠快速消耗脂肪,所以早上運動是減肥最佳時機。但你要注意了,想要達到減肥的效果,早上運動可不能步入誤區,早上運動減肥技巧要知道。下面為您介紹早上運動減肥的九大技巧,堅持就擁有窈窕身材! 早上運動是減肥最佳時機 早上是瘦身的好時機,所謂一天之計在於晨,想擁有好身材一定要落力。晨練就是很好的早晨瘦身方式。早上慢跑一下能加速一天的新陳代謝,讓人倍感精神。早上的勤勞...



什麼減肥運動好呢?戶外騎單車很不錯哦

 什麼減肥運動好呢?戶外騎單車很不錯哦
養生之道網導讀:運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。運動減肥既簡單又經濟,隨時隨地地動起來,運動減肥是一種備受提倡的健康減肥方…… 運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。運動減肥既簡單又經濟,隨時隨地地動起來,運動減肥是一種備受提倡的健康減肥方式。那麼,什麼減肥運動好呢?就讓小編我來告訴你們吧。 慢跑:慢跑通常以隔日為宜。在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次...



訓練、飲食與激素平衡促進肌肉增長

 訓練、飲食與激素平衡促進肌肉增長
人體激素對肌肉的增長有重要作用。顯然,體內太多或太少激素,尤其是雄性激素,都會引起麻煩。因此你應在正常範圍內盡量提高體內雄性激素的含量,以利於發展肌肉,怎樣才能正確做到這一點呢?什麼樣的營養才能支持你的努力呢? 由於攝入的主要營養物質——糖、脂肪及蛋白質對體內的維性激素水平有不同的影響,所以任何時候減少熱量攝入或是提高訓練強度都有可能降低體內雄性激素水平。 下面是美...



生理期進行減肥該怎樣做

 生理期進行減肥該怎樣做
養生之道網導讀:肥胖MM可以利用每月一次的生理期進行減肥,這段時間裡,你只要注意些飲食再配合些許運動,就能讓你瘦出窈窕好身材。經期不適合強烈…… 肥胖MM可以利用每月一次的生理期進行減肥,這段時間裡,你只要注意些飲食再配合些許運動,就能讓你瘦出窈窕好身材。 經期不適合強烈運動 在月經期間不適合做過多的運動。在這段時間裡你可能會出現生理痛,而悶悶不樂,情緒低落等,這時候再做大量運動會使...