生理期進行減肥該怎樣做
養生之道網導讀：肥胖MM可以利用每月一次的生理期進行減肥，這段時間裡，你只要注意些飲食再配合些許運動，就能讓你瘦出窈窕好身材。經期不適合強烈……
肥胖MM可以利用每月一次的生理期進行減肥，這段時間裡，你只要注意些飲食再配合些許運動，就能讓你瘦出窈窕好身材。
經期不適合強烈運動
在月經期間不適合做過多的運動。在這段時間裡你可能會出現生理痛，而悶悶不樂，情緒低落等，這時候再做大量運動會使你身體造成損傷，所以在這段時間裡不適合進行節食或者超強量的減肥運動。
適合經期的運動
經期適合塑形，這時候的你可以試著做一些簡易的運動，可以選擇輕柔的徒手動作，例如簡易太極拳，普拉提，瑜伽等，也可以做一些有氧運動，如慢走，慢跑等，這些運動都能幫助你瘦身，還能調整你煩躁的心情。
生理期該忌口
生理期身體比較虛弱，不適合暴飲暴食，也不適宜吃辛辣燥熱的食物，如辣椒，大蔥，生薑及燒烤油炸食品。而那些生冷及寒性食物也不要吃，如各種冷飲，涼菜等，它們會造成血液不循環，易導致下半身水腫，有礙於瘦腿。
生理期正確飲食
在生理期應當多吃一些含鐵質的食物，以及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。還要多喝水，補充人體內的水分。也要多吃含鎂，B族維生素的食物，如香蕉，動物肝臟等，它們能促進新城代謝，有助有瘦身。
海帶魚頭湯，適合經期食用
材料：海帶200克，魚頭1個，料酒、姜、蔥、蒜、鹽、味精、胡椒粉、香油適量。
做法：將海帶用清水浸泡，洗去泥沙，切絲；姜切片，蔥切段。將魚頭去鰓，切小塊。把海帶，料酒，魚頭，姜，蔥一同倒入鍋中燉，煮熟後撒如味精，鹽，胡椒粉，香油即可。
這道菜能夠緩解經期的腰膝酸疼，還能消除體內水腫，適合想在經期減肥的MM食用。
菠菜粥，有助經期瘦身
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法：將粳米、大棗洗淨，倒入加了水的鍋中熬煮成粥。煮熟後再倒入菠菜，將粥煮沸，撒鹽即可飲用。
這粥營養豐富，能養血補虛，還能促進腸胃蠕動，利於排便。常食能有效的幫助你瘦身。
標籤：【減肥方法小妙招】
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