也許你不知道，健身也離不開數字，如果你留意一下，在數字中健身，應該更加科學。
下午5點
這個時候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨練，其實晨練並不十分科學，因為實際上人在早上起來後手眼的協調能力並未達到頂峰。下午5點這個時間，正是人一天中注意力最為集中的時候，這個時候鍛煉可以避免不必要的受傷，而且還可以有足夠的時間讓身體在上床睡覺前放鬆下來。
10分鐘
1、熱身
每次打算運動的時候...
簡單好玩的科學數字健身法
古老瑜珈YOGA平衡現代身心
瑜伽（YOGA）起源於印度，己有5000多年的歷史。“瑜伽”是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始因（Theoriginalcause）的結合（Theunion）或一致（Onenees）。
瑜伽在中國，得從1980年代後期說起，那時健身理念開始得到大家的認同，健身房開始活躍起來，韻律操、有氧運動將人們的健身習慣培養了起來。當生活的壓力越來越大，身心的平衡成為眾多都市人關注的重點。瑜伽，作為古老的健身方式開始備受...
健身有益的有氧運動
養生導讀：運動可以增加全身氧含量,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。每週應至少二次劇烈運動,如跑步、跳繩、蛙跳,力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆。
一、爬樓梯
沒看錯,是爬樓梯,這不是日常的爬,是有方式有目的的專門鍛煉。一次邁兩級台階,以5層樓為高度,兩級邁一步,到5樓後,以走下來的時間來緩和休息一下,到樓底再重複進行。爬樓梯每天做10-20個回個,爬一次到位為一個回合。
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瘦人如何增肥練肌肉
養生之道網：瘦弱是男人養生過程中一定要避免的問題，那麼瘦人如何增肥練肌肉呢？下面養生之道網總結了一些增肥的運動，教您瘦人如何增肥練肌肉，看看吧。
瘦人如何增肥練肌肉？
1、側腰練習
雙腳與肩同寬，收腹提臀，肩膀放鬆，將一隻手放於頭後，一隻手放於體側斜下45度的位置上。眼睛平視前方。要保持雙臂的位置在同一平面。慢慢地向側彎曲身體，保持髖的固定，腰部以上的部位做彎曲。再慢慢地還原。重...
教你十八般武藝擠公交
養生之道網導讀：公交車可不是一般人能坐的。特別是節假日或者是週末，上下班高峰期，要想做公交車，沒有點本事還真的不行。長時間等車，追車，急剎車，擠車，一番下來不是要十八班武藝都上嗎?
擠公交車的策略
十八般武藝擠公交
等車——站樁功
理由：上下班的時間也必然是堵車的時間，為了一趟車等上二三十分鐘也很平常，所以這種時候你若是站功了得，那就能非常淡定地拿著IPAD看大片了，而等...
冬季如何快速減肥
養生之道網導讀：冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬……
冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬季如何快速減肥?
通過選擇熱量較低的食物、或是吃飯得時候多咀嚼幾次，可以降低大腦對食物的渴望。所以，準備一些低熱量...
好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲線
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡單介紹四種瑜伽瘦身法！
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法...
冬天什麼時間跑步最減肥？
養生之道網導讀：進入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。那麼，……
進入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。那麼，冬天什麼時間跑步最減肥？趕緊跟著小編我一起來瞭解吧。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個...
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
養生之道網導讀：女人通過運動來減肥和保持身材是最簡單的途徑了。但是同樣的運動不同的人卻做出不同的效果來，這是為什麼呢？難道是運動的方法不正確？下面小編就給大家講講如何正確的健身。
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
打網球
鼠標手愛上打網球“打網球多...
瑜伽健康減肥法
養生之道網導讀：運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜……
運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜伽健康減肥法。
瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、收緊肌肉、改善內臟...