養生之道網導讀：瑜伽是一種非常受人們喜歡的健身運動。但是很對人因為害怕辛苦就堅持不下去。事實上並不是所有的瑜伽都是需要主動的哦！瑜伽理療會讓瑜伽變得更加的簡單。下面我們一起來看看吧！
瑜珈理療——心靈修習四重奏
深入身體層次的瑜伽理療
瑜伽理療是由身體開始，層層深入身體的不同層次。
身體層：這是我們承載所有的載體，是個外在的形式。我們的身體是我們達到心靈修習...
瑜珈理療 心靈修習四重奏
睡眠不好如何調理 調理睡眠的7大方法
養生導讀：睡眠不好如何調理？調理睡眠的7大方法。據數據調查顯示，我國失眠人數多達30%，其中80%的成年人睡眠不健康，那麼睡眠不好如何調理？以下調理睡眠的7大方法，要注意。
造成睡眠差是多方面的，綜合分析主要有環境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素，而睡眠不好的危害則是顯而易見的。長期睡眠不好不僅會引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列...
不做特困戶 中醫教你6種提神法
當被人冠以“特困戶”稱號時，只有自己瞭解那是多麼痛苦的感覺！空白一片的大腦，模糊飄忽的視線，再加上酸痛困乏的腰背……身體的睏倦往往是由內而外發生，生活及飲食習慣導致身體狀況發生變化。要摘掉“特困戶”的帽子，“養”字是關鍵，此時不妨去看中醫，讓中醫教你如何調養。
犯困沒精神，尤其到午後常不知不覺打瞌睡，眼睛睜不開。怎麼提神呢？中醫認為，...
中醫針灸 全面治療失眠
睡眠是生命的必須過程。據研究，一個人如果不吃食物最多可以堅持一個月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關。因此，保持科學的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9個小時 ，中年人8小時，老年人7小時左右。但是隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，失眠症發病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。
失眠又稱“不寐”，是以不易入寐為...
中醫腳底養生十一法讓你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那麼，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢？
男性中醫養生
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是...
睡不好推拿四神聰可安神
睡眠不好時試試自我推拿，取四神聰穴(共有四個穴位，我們首先找到頭頂的百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，然後前、後、左、右各旁開一寸)，按先上下、後左右的順序，以雙手中指同時按摩，各100次，能逐漸改善睡眠。河南中醫學院第三附屬醫院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫講究陰陽平衡，如果身體各系統有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫推拿對各種原因引起的“不寐”進行調節改善，能...
五招瑜伽幫你改善睡眠
瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole）同時也是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。
睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起（hyperarousal）所致，也就是說自律神經系統失調，也就是...
准媽媽必知孕期安全睡眠法則
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的准媽媽來說，只能是一個美好的願望。
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以...
盤點明星的瑜伽經驗
從中國到外國，明星們可以說是瑜伽發燒友隊伍中最為壯大的一支。特別是女明星們對容顏體形的追求和對精神壓力的排解，都需要瑜伽來幫幫忙。因此，如果你練瑜伽不僅有助於健康身體，或許還能順便打造出一副明星的外貌呢！
莫文蔚
瘋狂指數：★★★
莫文蔚是運動狂，她自言已養成做各種運動的習慣。每天早上，她只要有空就會去健身室，而且最愛做瑜伽，堅持以瑜伽保持身體健康。莫文蔚認為，鍛煉瑜伽也需要有飲...
中醫養生保健 秋冬滋補養生秘訣
養生之道網導讀：時下已是立冬時節，雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫講究“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。補不能亂補，下面就講講秋冬滋補養生需要注意的一些問題，同時介紹幾種秋冬養生常喝的幾種湯。
秋天如何養生
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂...