養生導讀：有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。
美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對像分為兩組，讓其中...
有氧運動 有效預防治療失眠
瑪卡的功效作用與食用方法
養生之道網導讀：瑪卡的功效作用與食用方法，瑪卡含有豐富的氨基酸和各種營養成分，女性吃了主要是調整內分泌，平衡自身荷爾蒙，延緩衰老，促進新陳代謝，增強機體免疫能力，更是改善和提高睡眠質量。下面詳細瞭解下瑪卡的功效作用與食用方法吧。
瑪卡的功效與作用
1、改善睡眠
因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量...
睡眠不好怎麼辦 吃這些食物幫你改善睡眠
在日常生活中，由於各種環境或壓力，多數人的睡眠質量不盡人意。其實睡眠是人生中的一件大事，三分之一的時間是在睡眠中度過的。但多數人往往忽略睡眠問題了，後果就是頭昏腦脹、情緒低落、嚴重的會導致身體出現疾病!那麼睡眠不好怎麼辦？你知道嗎？我們身邊就有很多能很好地改善睡眠的食物，常吃這些食物能幫我們擺脫睡眠困擾!我們一起來看看吧！
幫助改善睡眠的食物：
1、龍眼
味甘，性溫，具有補心益腦...
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
養生之道網導讀：現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？其實打鼾多是因為呼吸暫停上氣道阻塞形成的。治療打呼嚕的養生小妙招，就教大家如何預防打呼嚕。
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
夜夜鼾雷 一朝無聲
李五一，中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院耳鼻咽喉科主任醫師，教授，碩士研究生導師。從事睡眠呼吸外科診斷...
腳底按摩 減肥又健康
養生之道網導讀：利用按摩法減肥是非常受大家歡迎的減肥方法，雖然說是減肥的效果慢，但是減肥無毒副作用，是安全可信的減肥法。當然按摩減肥就得要了……
利用按摩法減肥是非常受大家歡迎的減肥方法，雖然說是減肥的效果慢，但是減肥無毒副作用，是安全可信的減肥法。當然按摩減肥就得要瞭解按摩哪些部位能起到減肥的效果。今天我們就來瞭解腳底按摩減肥既有效，還能對身體健康有利。
腳底按摩減肥
方法1、...
「骨病之王」將姑娘變成木頭一樣
養生之道網導讀：疾病對我們的生活和生命危害是在是太大了，什麼樣的疾病能讓一個原本活蹦亂跳的姑娘，變成一個四肢僵硬不能活動的“木頭人”？今天小編就帶領大家一起看看這到底是什麼病？
邂逅“骨病之王”
一種罕見的怪病把大連姑娘夏秀玲變成了“木頭人”。除了眼睛和嘴巴，夏秀玲全身的關節都不能打彎，她每天只能直挺挺地躺著或立著，她的吃喝拉撒全要由年邁的母親趙...
香蕉也能緩解失眠困擾
養生導讀：香蕉是常見的水果，雖然它其貌不揚，但是功效和作用卻很大，香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。
生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐，我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1-2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內。
2....
孕婦必知的七個常識
養生導讀：每位希望懷孕的准媽媽們，都應該去瞭解一些懷孕常識，這些懷孕常識能夠讓你更好的備孕，一起瞭解下吧。
發現一：吃加餐可以降低早產的風險。
包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。
如果准媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麼她們早產的機率會上升30%。這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生...
睡眠打呼嚕 小兒鼾症要警惕
睡眠打呼嚕，又叫鼾症，是一種較常見的睡眠現象。因為過於司空見慣，大多數人都不以為意。實則睡覺打鼾嚴重威脅人體健康，小兒打鼾更是危害多多。
據近日上海地區一次小兒鼾症的調查表明，發現2-6歲的兒童在睡眠中鼾症的發生率為5.5%，伴有睡眠呼吸暫停的發病率為0.19%。這一結果表明，鼾症在兒童中並不少見。小兒鼾症引起的原因有很多，腺樣體和扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎，以及小頜症、...
中醫耳穴按壓帶來4種健康功效
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，並有維持身體平衡的作用。中醫理論認為腎開竅於耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係，腎精充足，髓海得養，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫用補腎法以治耳功能減退。
耳朵日常養生保健法
平時要注意調節情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環境中，盡...