晨練
適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。晨練可以提高呼吸系統的能力。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且能改善血管的彈性，提高機體的攝氧能力。
晨練時需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。當食物進入胃中時，消化便開始了。倘若吃了早餐之後進...
晨練和夜跑哪個更得人心
4種中醫療法助你擺脫神經衰弱
怎麼擺脫神經衰弱？消除神經衰弱的方法有很多，其中中醫在這方面的表現十分突出。
消除神經衰弱的方法有很多，其中中醫在這方面的表現十分突出。專家表示，中醫對於神經衰弱的認識可謂歷史悠久，其消除神經衰弱方法也是多種多樣。廣大患者可以在醫生的指導下，選擇一種或幾種適合自己的方法，消除自身的神經衰弱症狀。
1.順應節律
人體的活動必須要遵循生物鐘的節律，才能保證身心健康。因此，消除...
月經不調的食療方
幾種常見的月經不調的食療方如下：
1.黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2.濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3.山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血...
瑜伽減肥瘦身 跟泡泡肉Say byebye
養生之道網導讀：瑜伽是現代女性修身、養性的最佳選擇，林林總總的瑜伽會館吸引了很多女性的光顧，那麼你知道如何利用瑜伽來瘦身嗎？減肥瑜伽有哪些招式呢？練瑜伽的注意事項又有哪些呢？
瑜伽減肥瘦身 跟泡泡肉Say byebye
指導：熊小君 高級瑜伽導師 潛心研究瑜伽心理治療及養生多年。
你的煩惱 我來幫忙
減肥號稱是女人的終生事業，眾多女性朋友為了減肥費苦心，尋求妙方，乃至急速妙方，尤其是胳膊肉...
每天只需幾分鐘 排毒養顏選瑜伽
養生導讀：近年來，全球氣溫越來越高，尤其是現在處於夏季，高溫的天氣使得身體總是不在狀態。每天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽!
1、排毒、亮膚與瑜伽的結合是以淨心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時，情緒立即得到平復，放鬆，幸福的感覺油然...
教你按摩耳朵防疾病
我們要學會保護好自己的耳朵，耳朵是我們的好朋友，他不僅能給我們帶來美妙的音樂，還能幫我們治療全身的疾病：
1．耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內。
2．洗頭或沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
3、穿耳洞要...
孕婦應如何提高自身免疫力
食療
准媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。
蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺...
用醋泡腳可以減肥嗎？
養生之道網導讀：泡腳不僅能減肥，還可以改善睡眠以及手腳冰冷等狀況。尤其是在冬季的時候，對於女性更有好處，但是如果在水中加入適量的食醋，會怎麼……
泡腳不僅能減肥，還可以改善睡眠以及手腳冰冷等狀況。尤其是在冬季的時候，對於女性更有好處，但是如果在水中加入適量的食醋，會怎麼樣呢？是否還具有減肥的效果呢？下面就讓小編告訴你吧。
食醋泡腳減肥法三大好處
一、消除疲勞
食醋可以加快人體血液...
腳底養生招 你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。
具體方法如下...
掌握5個腳底按摩減肥小技巧，苗條身材按出來
養生之道網導讀：很多朋友都會抱怨運動減肥辛苦，而放棄減肥。但是，大家是否清楚還有輕鬆的按摩減肥呢？今天，養生之道網小編就給大家詳細介紹一下腳底按……
很多朋友都會抱怨運動減肥辛苦，而放棄減肥。但是，大家是否清楚還有輕鬆的按摩減肥呢？今天，養生之道網小編就給大家詳細介紹一下腳底按摩減肥，幫助大家輕鬆減肥啦。
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的...