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超有效的經期減肥法，有氧運動+合理飲食

2021年11月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：很都人都知道經期減肥，卻不瞭解經期減肥的原理。經期減肥原理經期是女性最特殊的階段，是女性荷爾蒙最為動盪的一個時期，如果把握好……

很都人都知道經期減肥，卻不瞭解經期減肥的原理。經期減肥原理經期是女性最特殊的階段，是女性荷爾蒙最為動盪的一個時期，如果把握好經期來減肥，極有可能就能獲得事半功倍的效果。據研究證明，只要抓住經期的黃金期確實可以起到減肥的效果，下面就和養生之道網小編一起來看超有效的經期減肥法，讓你一瘦再瘦。

研究發現，人體的荷爾蒙波動影響脂肪的燃燒，而女性月經最後2天和月經後一周，被稱為「燃脂福利期」，因為在這個期間，身體分解脂肪的能力比平時高二成是最佳的減肥時段。下面就來看具體的經期減肥方法，讓你在最短的時間內可以最快地減肥成功。

經期多吃高纖維食物

女性在月經期很容易出現空腹感，有些人會因為空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖，為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食慾，而且高纖維的食物不含脂肪，不會發胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時間可以多吃！

經期補充鐵元素促減肥

在月經期多吃鐵元素可以促進減肥，因為經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。

在月經期可以適當的做有氧運動，但不可過量，每天做半個小時即可，像快走運動也是屬於有氧運動的一種，對燃燒體內的脂肪很有效！

如果還有很多人以為，月經期吃什麼都不會胖，這真的是一個錯誤的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。所以，姑娘們，為了自己的身材著想，該放棄的美食就果斷地丟棄吧。畢竟吃下去之後，帶來的後果是我們不想承受的。

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