太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法...
太極拳與養生保健
早上經常做一些健身運動能幫你輕鬆減掉贅肉
養生之道網導讀：早上經常做一些健身運動能幫你輕鬆減掉贅肉，對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。
動作一：早上醒來時做伸展運動。
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血...
仰臥起坐能治早洩嗎
仰臥起坐能治早洩嗎?仰臥起坐治療早洩的說法沒有科學的根據，但是堅持腹部的運動可以提高男性的體質，從而延長性生活的時間也是有一定道理的，但仰臥起坐是否有治早洩的功效，目前還沒有定斷。
仰臥起坐有什麼作用?
1、仰臥起坐可以增加腹部肌肉的力量，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉。在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉...
掌握5大減肥操方法，助女人輕鬆瘦全身
養生之道網導讀：女性一生當中都追求減肥。但是，減肥方法那麼多，到底哪種減肥方法最好呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下女性減肥操，幫助……
女性一生當中都追求減肥。但是，減肥方法那麼多，到底哪種減肥方法最好呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下女性減肥操，幫助女性朋友有效減肥啦。
一、大腿前部(60秒)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一...
初夏慢跑三十天 苗條一整夏
節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且...
簡單易學幾種室內減肥運動
減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“...
健身計劃 修煉魅力男人
養生之道網導讀：男人們想要性感肌肉的身材就必須要採取有效的健身運動，想要更具男人陽剛之氣就要學會健身。那麼，屬於男人的健身計劃有哪些呢?男人如何健身?
健身計劃 修煉魅力男人
20歲長肌肉
這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以...
運動降脂 一身輕鬆
運動治療被認為是綜合預防高脂血症的有力手段之一。對於健康的中老年人，適當運動可以預防血脂增高;對於已經患有高脂血症的人群，運動可以降低血脂，讓身體重回健康。值得注意的是，運動必須配合飲食，才能達到理想的效果。
95項科學研究表明，運動可降低總膽固醇6.3%，可使低密度脂蛋白（壞膽固醇，沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化）降低10.1%，高密度脂蛋白（好膽固醇，減少動脈粥樣硬化的發生）增加5%。...
中醫養生之道的特點
祖國醫學早在2000年前，就比較全面地談到健身問題，在當時稱為“道生”、“攝生”、“養性”、“養生”等。我國從春秋戰國時代的《內經)起，歷代醫學家如漢代的華佗，魏晉時代的.嵇康和葛洪，南朝的陶弘景，唐代的孫思邈等，在他們的著作中都論述了養生問題。
養生學在方法上各有千秋，但重點是保護“精、氣、神”。《養生膚語》總...
燕子傑老師講解梅花樁
養生之道網：羊年春晚上一段梅花樁上打太極讓人看得蠢蠢欲動，怎麼練梅花樁呢？聽聽梅花樁大師燕子傑老師講解梅花樁吧！下面養生之道網羅列了燕子傑老師講解梅花樁的重點，看看吧。
什麼是梅花樁？
梅花樁又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳。
梅花樁所用木樁，直徑3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，樁與樁之...