養生之道網導讀：總所周知，瑜伽的減肥效果十分好，相信就不用養生之道網小編在這裡一一介紹啦。那麼，接下來，養生之道網小編就具體為大家介紹一下瑜伽瘦腹法……
總所周知，瑜伽的減肥效果十分好，相信就不用養生之道網小編在這裡一一介紹啦。那麼，接下來，養生之道網小編就具體為大家介紹一下瑜伽瘦腹法。
1、船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1〕....
3式瑜伽運動 快速塑造小蠻腰
健身5原則 讓老年人越活越年輕
近年來，喜歡體育鍛煉的老年人越來越多。儘管大多數人運動項目強度較小，但不正確的鍛煉方法仍導致許多疾病，特別是軟組織損傷。因為老年期軟組織退化較快，且損傷後不易恢復，所以，老年人參加體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還應量力而行，持之以恆，同時還要遵循世界衛生組織發佈的有關老年人鍛煉的五項指導原則：
一、應特別重視有助於心血管健康的運動，如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家...
瘦腰瑜伽 8式殲滅腰間贅肉
夏季去海灘，最怕腰部多了一個“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰間贅肉鬆垮垮的，完全沒有曲線美。今天小編就來為你推薦一套針對性強的瘦腰減肥瑜伽動作，通過以下瑜伽教程學習，來減掉腰部的贅肉，重塑腰圍!
Step 1
兩腿併攏扎裡，兩臂自然下垂體側，吸氣，兩臂由體側上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側，做右側屈，盡量做到極限，使左側腰充分伸展，稍微保持之後...
新女性 一起去流汗
養生之道網導讀：運動的女人最美麗，你喜歡運動嗎？作為新時代的女性，應該將運動和生活緊密相連，讓運動帶給你新的活力，趕走病痛的折磨！
一起去流汗
運動宣言：遠離藥品和軟弱，讓我們自然並堅強。新女性，美麗而獨立著，睿智而快樂著。痛快流一場汗，把病痛擊碎在空氣中。
激情舞蹈計劃
三度空間中的運動藝術，旋轉、跳躍，甩掉負能量，為驕傲的自己而興奮，在激情中綻放最絢爛的時刻。
◎一定要找一個...
給司機朋友的手指保健操
司機在駕駛途中，利用停車間隙或休息時間，因地制宜地做做手指保健操，不僅可以鍛煉手指的靈敏度，而且有健腦和健身的作用。
一、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，五指分開。用力握拳2-3秒鐘，然後鬆開，放鬆手腕，抖腕，重複4-6次。
二、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，右手握拳然後鬆開，同時左手握拳然後鬆開，二者交替進行，重複20次或更多，逐步加快速度。
三、坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替彎屈和鬆...
學習做自己的推拿師
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--
推拿也稱按摩，屬中醫外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作
用。但推拿也有非適應症，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉...
8組健身法讓男人告別啤酒肚
養生之道網導讀：不管是男人還是女人沒有人是喜歡大肚腩的，只是女人表現的比較明顯一點而已。今天小編就給大家講講幾種怎麼減去男人啤酒肚的方法。
男性健身操
男人快速消減大肚腩的健身方法
男人最容易胖起來的部位就是肚子，下面小編為男性朋友介紹八組消減肚腩的健身方法。
第一組：仰臥起坐（一）
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個...
瘦身減肥小竅門，掌握5大技巧輕鬆瘦
養生之道網導讀：當肥胖的身材成了別人的恥笑的對象，你是否已經下定決心要減肥了嗎？總所周知，飲食和運動是減肥的關鍵。在減肥的過程當中，「節食」……
當肥胖的身材成了別人的恥笑的對象，你是否已經下定決心要減肥了嗎？總所周知，飲食和運動是減肥的關鍵。在減肥的過程當中，「節食」和「運動」一直是兩個互相補充的部分，缺一不可。但是，想要真正有效減肥，就一定要注意下面養生之道網小編的瘦身減肥...
按摩補益的注意事項和禁忌
【注意事項】
1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法，脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。
此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要採用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把...
針灸減肥反彈的可能性大嗎？
養生之道網導讀：在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療……
在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療機構進行治療，而操作者又不是醫師的話，一旦有突發事故，患者就可能要承擔很大的風險。那麼針灸減肥反彈的可能性大嗎...