高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。按WHO的標準，人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。收縮壓在140-159mmHg和（或）舒張壓在90-99mmHg之間為輕度高血壓。正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發病率也隨著年齡的上升而升高。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次...
高血壓的防治常識
瞭解頸椎病保健常識
養生之道網導讀：頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出...
女性月經期健身常識
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液 循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別...
短跑小常識
短跑的技術包括哪幾個部分？其中哪個部分最重要？
答：短跑包括四個部分；起跑，起跑的加速跑，途中跑，終點衝刺跑，其中途中跑最為重要。
短跑包括那些項目（正規比賽項目）？起跑口令與中長跑的起跑口令有什麼不同？
答：在正規室外的短跑比賽中短跑項目包括：100米，200米，400米，4*100米接力，4*400接力，短跑項目的起跑必須採取用蹲距勢。口令為“各就位”“預備”“跑&rdq...
瞭解運動常識 讓你瘦得健康高效
養生之道網導讀：很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對……
很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對提高減肥效果的作用並不大。那麼，如何運動才能提高減肥效果呢？一起來瞭解運動常識，你就知道。
許多人都高估了高強...
必知減肥兩大常識，讓你健康有效減肥
養生之道網導讀：性感火辣的身材一直是許多女生的追求。但是，在漫漫減肥路上，減肥成功的事例屈指可數，而這其中，還有許多人的身體健康受到了影響。……
性感火辣的身材一直是許多女生的追求。但是，在漫漫減肥路上，減肥成功的事例屈指可數，而這其中，還有許多人的身體健康受到了影響。可是現在，隨著人們認識的不斷提升，綠色減肥，健康瘦身逐漸成為一種潮流。那麼，如何健康有效減肥呢？很簡單，只要你...
孕婦必知的七個常識
養生導讀：每位希望懷孕的准媽媽們，都應該去瞭解一些懷孕常識，這些懷孕常識能夠讓你更好的備孕，一起瞭解下吧。
發現一：吃加餐可以降低早產的風險。
包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。
如果准媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麼她們早產的機率會上升30%。這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生...
減肥小常識：拉肚子未必能減肥！
養生之道網導讀：對於很多女性來說，擁有苗條的身材是件幸福的事情，因此大多數的女性都在尋找各種各樣的減肥方法，那麼大家又是否認為拉肚子可以減肥……
對於很多女性來說，擁有苗條的身材是件幸福的事情，因此大多數的女性都在尋找各種各樣的減肥方法，那麼大家又是否認為拉肚子可以減肥呢？下面就由小編與大家針對這個問題進行討論，或許能使你對於拉肚子能減肥的觀點有所改變。
拉肚子真的可以減肥嗎?小...
寒冬養肝 護肝的小常識大盤點
養生之道網導讀：肝臟的健康你有關注嗎？我們平時一定要注意保護肝臟。肝，五臟之一。位於腹部，膈之下，右脅之內。主要生理功能是主疏洩和主藏血，在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目。
護肝養生：關於肝病你知道多少?
“肝”一發而動全身
肝是人體中最大的消化腺體，也是最大的實質性臟器。肝臟一旦生病，全身各臟器都會受到累及，可謂“牽一髮而動全身”。可想，肝...
五大錯誤瑜伽常識
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。
第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟後來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師...