生活在這麼一個壓力重重的世界裡，跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車，已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班後要匆匆趕到健身中心去，想從容地做運動可不容易啊。與你一樣下班後趕來的姐妹多的是，大家爭相擠在健身中心裡幹嘛？越來越多女性開始覺得這樣的健身方式實在不值得。
練武與玩健身完全是兩碼子的事。奉勸各位女士在正式學武之前可要有充分的心理準備，千萬別...
武出健康 武出健美身段
教你如何安排自己的健身計劃
量力而行防止傷害
目前我國學校體育教學大綱中的內容多為競技體育內容。體育成績考核時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛煉並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的小負荷量累加的身體鍛煉對促進青少年的生長發育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年...
哪種減肥瑜珈動作適合初學者
養生之道網導讀：練瑜珈可不像跑步容易，瑜珈的動作非常的多，而且必須要達到規範的動作，否則就會影響到瑜珈的效果。因此很多的初學的人員當然先要學……
練瑜珈可不像跑步容易，瑜珈的動作非常的多，而且必須要達到規範的動作，否則就會影響到瑜珈的效果。因此很多的初學的人員當然先要學一些簡單的動作。尤其是利用瑜珈減肥的人群，更是要做一些比較簡單的而且減肥有效的運用，下面我們就來看看哪種減肥瑜...
女人運動寶典 加減乘除健身法則
養生之道網導讀：健身並不是一件很隨意的事，並不是到健身房隨便做些健身運動就起到保健功效，那麼，到底要如何健身?女人健身法則有哪些呢?
加減乘除 女人健身新法則
加——增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動。
有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他...
步行上下班好處多多
現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛煉身體來緩解自己的工作壓力，但苦於沒有時間。於是，他們開始利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時下流行的“走班族”。
“走班族”的幸福生活
李女士在某單位從事會計工作，每天幾乎都坐在辦公室裡，現在她每天早晨提前35分鐘從家裡出發，步行40分...
科學健康健身牢記10禁忌
養生之道網導讀：人們健身的主要目的就是為了能夠更好的保持身體健康，但是，錯誤的健身習慣只會嚴重破壞身體。那麼，健身禁忌有哪些呢?哪些健身方式是不可取的呢?
1.不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。
在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否則會對你的...
學生課間健身需要注意的四個要點
量力而行防止傷害
目前我國學校體育教學大綱中的內容多為競技體育內容。體育成績考核時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛煉並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的小負荷量累加的身體鍛煉對促進青少年的生長發育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜採用...
不去健身房 在家照樣運動健身
養生之道網導讀：我們運動可以增強人的免疫力，可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢，自己又不想外出運動該怎麼辦呢？不用愁現在就教大家幾招在家也能運動的好方法。
不去健身房 在家照樣運動健身
許多人可能不願外出運動。怎麼辦呢？不用著急，只要動動腦子在家裡照樣可以運動。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子（鵝卵石），光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底鞋或厚襪子。...
生活中常用的省時廉價健身法大搜羅
人人都關心健康，希望青春常駐，生活充滿活力。但是，健康不是靠奢談，而是靠實際努力來實現的。在維持和促進健康的行動中，生活中常用的健身方法有哪些？不用去健身房也可鍛煉，省時又廉價的健身法全搜羅：
1 散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁...
兩式產後瑜伽 恢復好身材
生完孩子或哺乳結束後,如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題,以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。
第一、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
發胖、鬆弛、硬、脆是產後主要問題
據統計大約有10%的婦女生育後會慢慢"發福”而肥胖。產後體形變化最大的部位是胸...