瑜伽對現在的人來說已經不再陌生,但是還有很多瑜伽方法是很少人知道的。比如下面的方法你知道嗎?
簡要來說,瑜伽術礦泉靈量活絡的原理,就是找出自己的體質屬性,搭配合適的精油芳香療法,再加上瑜珈調息能量按摩,達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。
瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手,進行充氧、排毒、活化的按摩,再加上萊法耶精油進行芳香療法,讓人體透過呼吸精油的芳...
爬樓梯健身前做深呼吸運動
爬樓梯已經被認為是有效的健身方法之一,但是要想在保證安全的基礎上獲得良好的健身效果,還應該掌握一些技巧。爬樓梯時要注意以下幾點:
整天坐著,不少人選擇用爬樓梯來健身,除了關節不好的人,這確實是增強心肺功能的好方法。因為爬樓梯能加強心肌的收縮,加快血液循環。但想要更護心,爬樓梯開始時可先“假喘”,反覆做深呼吸運動以達到“呼哧帶喘”的效果。
醫生解釋說,...
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
養生之道網導讀:女人通過運動來減肥和保持身材是最簡單的途徑了。但是同樣的運動不同的人卻做出不同的效果來,這是為什麼呢?難道是運動的方法不正確?下面小編就給大家講講如何正確的健身。
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
健身,高品質生活的組成元素。如果告訴你,這種提升生活品質的方式,在某些情況下,也可能成為傷害你健康的“兇手”,你相信嗎?
打網球
鼠標手愛上打網球“打網球多...
中醫養生保健的五個原則
中醫認為人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法。《內經》強調要“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。
中醫不僅重視疾病的治療,而且也重視養生保健,茲將中醫養生保健之主要方法略述如下:
修身養性
中醫認為,人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激,超過人體正常...
懶女人家裡塑身妙招
98%的人在自己家裡安置了有關健身的東西,但這98%的人又有52%只是在打掃房間的時候才會碰到它們。減肥,以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰爭,都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家裡。
健身熱潮的興起讓不少市民購買了小型健身器械在家健身,既方便,又不用擔心在公共場所可能存在的危險。然而困惑也隨之而來:在家健身的效果不如在健身房明顯。
一家健身中心的指導老師介紹,很多...
四十歲男人健身需要注意的問題
男人四十,事業小有所成還要繼續打拼,家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此,人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果,如何讓“將軍肚”消失,保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房,但是往往半途而廢,練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體,並且注意哪些問題呢?
STEP1:體能測試不可少
從30歲開始,人體各項生理機能慢慢開始...
七日速效瘦身瑜伽
練習瑜伽是不錯的健身方法,而有沒有快速瘦身的瑜伽呢?下面的七日速效瘦身瑜伽是有不錯的效果,但是一定要堅持練習,而且動作要領要把握好,最好就是先請教下資深的瑜伽教練後再練習。
一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式
1站立,雙腳分開與臀部同寬。
2上身向下彎曲。
3胸部緊貼大腿面。
4雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌著地。
5頭部朝下。
6保持這個姿勢30秒-1分鐘。
二、七日速效瘦身瑜伽之下狗...
健身操15分鐘 打造迷人身材
養生之道網導讀:健身是每個人都必須要做的事,誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南,希望能幫助的到大家。
減肥健身操
健身操15分鐘 打造迷人身材
腰腹練習
1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉向...
3種健身方法不宜長期堅持
閱讀提示:日常生活中,有人一直按照習慣的方式去健身,據國內外專家最新研究表明,某些健身方式對不同的人來說,長期堅持並不適宜。
深呼吸
近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此,專家建議,對已經發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進行...
冬天怕冷或因缺鈣鐵 5個妙招助你保暖
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
1、飲食調節 多補鈣鐵
飲食宜平淡,多食新鮮蔬菜和水果,既有清涼作用又可補充女性體必須的維生素。
冬季飲食的基本原則是保陰潛陽,團魚、藕、白...