養生之道網導讀：美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。那要怎麼調整，才能練出美臀？
一、形體瘦臀 提、收、松、挺
美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提...
在家也能輕鬆練出小翹臀
七夕養生：如何吃巧克力瘦身
養生導讀：七夕，又稱“中國情人節”，就要到了。代表著愛情的巧克力在這時期最受歡迎，愛吃巧克力的美女要注意了，適當吃些巧克力不僅不會發胖，還有減肥瘦身功效哦！那麼七夕期間如何吃巧克力瘦身呢？下面帶你看看。
七夕和巧克力本來是不搭界的，將他們連起來的那座“鵲橋”是愛情。七夕在中國理念裡代表愛情，巧克力在西方理念裡也代表愛情。這普天下共通的感情沒有國界的區別，更...
排毒瑜伽讓身體更健康
換季是最容易讓人困乏、發病以及發胖的時期，要加強身體抵抗力，保持窈窕身材，就要及時排出體內毒素。一齊來練練排毒瑜伽吧，讓你強化身體機能，減輕體重，美體又健康。
動作一 山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾...
柔和健身新法教你玩轉瑜伽球
在沒有教練指導和輔助的情況下，很少有人會主動去嘗試，所以始終不為大多數人所熟悉，而瑜伽球達人的數量比起瑜伽達人來說也是少之又少。我們請到資深瑜伽教練來教大家玩轉瑜伽健身球，以後不管是在家還是在健身中心，你都能自信滿滿地做出美麗又健康的動作。
瑜伽球四大健身效果
1. 腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節...
高能減肥操，短時間幫你瘦
養生之道網導讀：所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操，短時間之內……
所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操 ，短時間之內幫你瘦下去。
瘦腹提臀運動 Step By Step
此套運動能緊實腹、背、臀的曲線，也可以修飾手臂，每週做三次，以十二至二...
15式有氧健身操可收腰瘦腿
養生導讀：冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去戶外鍛煉的好借口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。
一、平板曲肘支撐。
動作要領：雙手支撐，曲肘，提腳跟；調整身體成平板姿勢；依據個人能力，直到身體將要不能穩定，還原休息。
動作強度：1次。
運動目的：提高...
散步減肥多長時間有效
如果你攝入的食物卡路里數量，超過了身體活動所需能量的份額，那麼就會變成脂肪。根據MedlinePlus的測試，以一天剩餘100卡路里計算，一年下來，你的體重就會增加4.5公斤以上。不過，只要你每一天進行30分鐘的中等強度鍛煉，就會有助於消耗熱量避免變胖，步行或者說散步是其中一個不錯的方式。美國疾病控制與預防中心同樣認為，健康成年人每週需要至少150分鐘的中等強度鍛煉時間。
散步減肥多長時間...
陰虛體質的表現
養生之道網導讀：陰虛體質的表現，陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候。陰虛體質有哪些表現？下面一起來看看陰虛體質的表現。
陰虛體質常因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後等引起臟腑功能失調，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內熱，表現機體失去濡潤滋養，虛熱乾燥、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛體質的表現
1、形體特徵
陰虛主要是指人體體液虧損...
如何練出V型身材
養生之道網導讀：許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，厚實的背肌和寬闊的肩肌是凸顯“V”形身材的根基和標誌，只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看點”。
一、單臂拉力器划船
它能教會你用背闊肌...
怎麼減肥？——減肥日記瘦身法
養生之道網導讀：想要減肥變身好身材，是每個胖女生的願望，但是雖然減肥瘦身的方法有很多，卻一直沒能找到適合自己的。不是要求太苛刻的方式就是需要……
想要減肥變身好身材，是每個胖女生的願望，但是雖然減肥瘦身的方法有很多，卻一直沒能找到適合自己的。不是要求太苛刻的方式就是需要花很多時間的，因此不能保證完成。今天小編介紹給大家一個減肥日記瘦身法，非常的簡單。
每天隨身帶本筆記本，把自己...