養生導讀:珈減肥現已成為一種時尚,瑜伽學說認為,人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩,可以使你的腰部變得纖細柔軟,幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方,練習時要求你聚精會神地集中注意力。
一、奔跑式。
接著上面的前進式開始做,抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向後拿一點,把你的前面的腿盡...
夏季細菌多 小心腳氣病
夏季到了,出汗增加了,腳氣病也開始張狂起來。夏季怎樣預防腳氣病呢?今天小編就帶著大家來跟專家學習一下預防腳氣病的小妙招,輕鬆告別腳氣煩惱。
火辣炎夏,人們的衣著越來越清涼,除了背心+短褲,簡單方便的涼鞋和拖鞋更是人們的夏季“最愛”。涼爽歸涼爽,不少人還是覺得腳丫有點癢。專家指出,悶熱潮濕的天氣助長了腳部真菌的繁殖,相比起在冬天,夏天更容易染上腳氣病(俗稱&ldquo...
養生瑜伽5分鐘快速瘦腹 讓你身材辣到爆
養生之道網導讀:現在人們越來越胖,很多脂肪集中於小腹,怎樣練習瑜伽瘦小腹呢?小編在這整理出瘦小腹的幾大秘籍,能幫助你找到瘦腹最快方法。
養生瑜伽5分鐘快速瘦腹 讓你身材辣到爆
肚子大如何減肥?肚子上鬆垮垮的贅肉是否看著很噁心?凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。今天小編推薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作,教大家如何減掉肚子上的贅肉,讓小肚子漸漸消失,恢復平坦的小腹。
一、上腹練習
1.卷腹拍手
仰...
9個瘦臀部的瑜伽動作
養生之道網:瘦臀部的瑜伽動作有哪些?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,還要減掉自己的肥臀,那麼怎麼減臀部呢?養生之道網為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作。
瘦臀部的瑜伽動作:曲線扭轉式
進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。
站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,...
跑步者的營養餐
養生導讀:跑步是一項很消耗體力的運動,跑步運動者每天都會消耗很多的體力,相對應的需要補充很多營養。日常飲食中有營養的食物很多,關鍵在於食物的搭配上,科學合理的食物搭配,能將食物中的營養成分發揮到最大。現總結出六條日常飲食法則,僅供參考,熱愛跑步的人們,試試看吧。
一、每天喝奶、吃奶製品
鮮奶、奶製品(包括乾酪、酸奶酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣,增強...
四健身器械 練就完美肩背線條
養生之道網導讀:健身是練就完美身材的最佳途徑,當然,想要得到健身的最佳效果,健身器材部可少。那麼,女性塑形健身器材有哪些呢?一下小編盤點的健身指南幫你揭曉哦。
四健身器械 練就完美肩背線條
高位下拉器
坐穩以後雙腳腳尖向前,雙手握住橫桿,每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右,身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉,拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快,而往回放時就放慢一些。...
登山健身運動實用貼士
養生之道網導讀:登山是很好健身戶外運動,人們在節假日旅遊也會選擇登山,但是關於登山的注意事項還是需要明白。小編為您盤點的登山貼士來學習下吧。
登山運動小貼士
1.登山前應先查體。
在登山前最好做一次全面身體檢查。若患有嚴重癲癇、眩暈症、高血壓、心臟病、肺結核、肺氣腫的人不要登山,以免發生意外。
2.瞭解好遊覽路線。
計劃好休息和進餐地點,最好有熟悉道路的人帶領,防止盲目地在山中亂闖。
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准媽媽防失眠的十大招數
媽媽的愛是無私的愛,可是哪些准媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢,准媽媽們該嫉妒了吧,該抱怨了吧。准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁,其次是懷孕本身帶來的負面情緒,該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!
1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好,對懷孕中的自己一定...
拳擊比賽中如何進行防守
養生之道網:拳擊比賽中如何進行防守?拳擊比賽中最主要的技術就是攻擊和防守,那麼拳擊比賽中如何進行防守呢?下面養生之道網為您總結了拳擊比賽常見防守方法以及防守技巧,供參考。
拳擊比賽常見防守方法
1、下潛
通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時,下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛後可以右手出重拳攻擊對手,達到防守和進攻的...
孕婦失眠怎麼辦
養生之道網導讀:孕婦失眠怎麼辦?孕媽媽很容易失眠,而且還會經常發夢,嚴重影響孕婦質量。那麼孕婦失眠怎麼辦?下面一起來看看預防孕婦失眠的方法。
失眠很常見,孕婦失眠就更多了。特別是孕期的最後三個月,多達90%的孕婦都有難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等失眠困擾。孕媽媽很容易失眠,而且還會經常發夢,這與懷孕時期孕媽媽獨特的生理變化是有很密切的關係的。
造成准媽媽孕期失眠的原...