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陰虛體質的表現

2019年10月04日中醫常識暫無評論閱讀 46 ℃ 次

養生之道網導讀：陰虛體質的表現，陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候。陰虛體質有哪些表現？下面一起來看看陰虛體質的表現。

陰虛體質常因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後等引起臟腑功能失調，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內熱，表現機體失去濡潤滋養，虛熱乾燥、虛火躁擾不寧的證候。

1、形體特徵

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派乾燥不潤的症象，比如消瘦，面色偏紅，口乾舌燥，喝水多而不止渴等症狀。

2、精神特徵

具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

3、常見症狀

五心煩熱：手、足心、胸中發熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板；口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲；口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；皮膚乾燥，易生皺紋；眼睛發乾，視物花，紅血絲多；常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗；急躁易怒；小便短澀，大便乾燥。

陰虛吃什麼

陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。

忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

陰虛體質食療方

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生薑10g、蔥花10g、水魚一隻。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內臟，洗淨，切成小方塊，放入鍋中；再放入洗淨的枸杞子、淮山、生薑、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用於肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：將百合120克，蜂蜜30克。

做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，後嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉乾痛等症。

陰虛體質的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

此外，陰虛體質者還容易“上火”,表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”.所以，陰虛者應該經常提醒自己安神定志，保持穩定心態，還要學會及時轉移不良情緒。

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