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空檔時間做運動效率健身兩不誤

2018年09月15日體育健身暫無評論閱讀 48 ℃ 次

魯迅先生曾經告訴我們說：“時間就像海綿裡的水，只要願擠，總還是有的。”利用空檔時間健身現在已經成為一種節約效率的新時尚了，下面我們就來看看上班族都是如何抓住時間的空隙做運動吧。

一、搭公車的瘦身妙招

利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。最好是站著，然後一邊數拍子，一邊以全力將腹部往內縮。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉，而且因為妳腹部往內縮，還能夠使腹部產生緊繃感，所以，就能夠慢慢的將小腹縮小。

二、利用上班的時間

上班族多半都坐在椅子上辦公的，所以，坐在椅子上的時間就是瘦身的好時機。當你坐在椅子上的時候將上半身挺直，然後雙腳伸直，手肘彎曲，將手臂貼近下，接著將單側臂部輪流抬高，手臂也前後地擺動。

這種運動的效果能一樣能夠美化你的腹部，不會有水桶腰的出現。

三、回家做家事的時間

每個上班族回家一定都懶得動了，不過，家事總是要做完啊！所以，甘脆就利用做家務的時間順便做局部瘦身，一舉二得。所以，回家如果要擦地的話，膝蓋著地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然後另一隻手拿著抹布，單手由外往身體方向擦拭。這種辛苦的擦地方式真得對於瘦腹部的效果十分的高，不過，這種利用日常生活的作息所做的運動，效果可是要一點一點慢慢累積，成效可是急不來。

標籤：【健身】、【兩不】、【誤】、【效率】、【運動】