A-A+

孕媽媽手腳冰涼如何調理

2017年12月08日孕婦保健暫無評論閱讀 33 ℃ 次

導讀：天氣逐漸轉冷了，手腳冰冷對女性而言是常有的事，特別是在秋冬。對於孕婦來說，更應該警覺。

為了孕育腹中胎兒，孕婦的血流量會增加，體溫也跟著升高，但孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象，尤其是在冬天。當孕婦有此情形時，應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發育。

孕期也可能出現手腳冰冷的原因

孕婦若出現手腳冰冷的問題，大多是屬於暫時性現象，到懷孕後期就會改善，其可能原因包括有下列幾種：

1、母體血液重新分配

懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、飲食不勻衡

在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

3、水腫的間接影響

水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

4、某些疾病的症狀表現

若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。

5、器官健全發育是日後健康的重要基礎

中醫理論認為，“腎為先天之本，脾胃為後天之本”，表示人體器官發育是否良好，對日後健康有一定的影響。

當孕婦出現手腳冰冷的情形時，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日後的健康產生影響。所以，雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該盡早改善。

溫馨提示：視為警訊的必要性

正常的情形下，為了孕育腹中胎兒，懷孕期間母體的血流量應該會增加，相對地，體溫也會比平時高。因此，若孕婦出現手腳冰冷的問題，就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡，必須加以注意，才不會對母體和胎兒造成不良影響。

1、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可咨詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。

2、增進血液循環

懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。

3、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

4、補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血籐、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。

5、預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果。

標籤：【如何】、【調理】、【冰涼】、【手腳】、【媽媽】