整天坐在電腦面前，很容易會感覺眼部疲勞，甚至疼痛。最簡單又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，讓你改善眼部血液循環，緩解疲勞。
指壓、按摩眼周
（1）在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。
（2）將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。
（3）將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指...
緩解眼部疲勞的瑜伽
讓你變回睡美人的睡前瑜伽
對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...
夏日多練練瑜伽可幫助祛火
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈，血壓上升、呼吸加快……其實，你可能沒掌握好應季的健康對策。
瑜伽療法：瑜伽看似簡單的舒展運...
好身材 只需適合瑜伽
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉...
瑜伽達人 練習熱瑜伽的7個竅門
很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼，才能避免受傷呢。今天一起來做好熱瑜伽吧。
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況...
習瑜伽中的優雅培養
優雅，意即優美、高雅，常用來形容女子的姿態、舉止。顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完美地結合起來、表現出來。優雅的內涵是十分豐富的，她和文化底蘊、知識內涵等諸多內容有關，在瑜伽紅塵自我完善體系中，我們著重從習瑜伽層面上介紹優雅這一品質的培養。在瑜伽生活中，我們要求學員通過行為規範教育、社會實踐活動和藝術教育來落實對優雅的不同層次的要求：行為規範、舉止大方、氣質高雅...
椅子減肥瑜伽 加速燃脂
經常埋怨自己的身材不好，這裡胖，那裡粗，要怎麼樣才能真正瘦下來，甩去脂肪呢？一起試試以下的減肥瑜伽動作吧，只需要椅子作為輔助工具，就能讓你燃燒脂肪，重新雕塑身材。
椅上轉身式
動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。
功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。
椅後下蹲式
動作要領：雙腳併攏，站於椅後...
早晚瑜伽效果不同
養生導讀：瑜伽是瘦身塑形的一個很好的選擇，尤其是女性，還能練出氣質，氣質與瘦身兼得。瑜伽也分早晚的，而且早晚練瑜伽能得到不同的效果！
早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三...
冬季理療瑜伽有哪些體式
養生導讀：人體理療瑜伽可以防治身體的各種疾病。冬季理療瑜伽有哪些體式，練瑜伽的朋友們都清楚嗎？下面養生之道就為您介紹冬季理療瑜伽有哪些體式，看看吧。
冬季理療瑜伽體式：三角式瑜伽
理療效果：改善消化不良。
1、保持山立功站立。右足向右跨開一步，與兩肩同寬，腳尖稍向外打開。
2、吸氣，雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
3、呼氣，左腳向左打開90度，再吸氣，上身向左伸...
孕婦練瑜伽的九大好處
除了身材，健康是女人應該擁有的條件。尤其是孕期媽媽，只有擁有健康體魄，才能擁有健康寶寶。至於運動，她們都會選擇難度低，健身效果顯著的瑜伽，那麼媽媽們練習孕婦瑜伽有哪些好處呢？一起看看小編為你歸納的九大益處吧。
下面給孕婦朋友們介紹孕婦瑜伽九大益處，孕媽媽一定要看哦。
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放鬆。
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放...