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緩解眼部疲勞的瑜伽

2015年12月29日瑜珈運動暫無評論閱讀 34 ℃ 次

整天坐在電腦面前，很容易會感覺眼部疲勞，甚至疼痛。最簡單又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，讓你改善眼部血液循環，緩解疲勞。

指壓、按摩眼周

（1）在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。

（2）將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。

（3）將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指無名指）指腹按壓眼瞼。

按摩臉頰及眉頭

（1）在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。

（2）在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。

（3）塗上適量的眼霜，配以溫水敷眼1-2分鐘，不但能緩解眼部細紋，還能起到美容的功效。

讓眼球做操

（1）將雙眼閉上約2-3秒。

（2）盡量睜大眼睛，停約2-3秒。

（3）眼球分別向左、右移動，各停約2-3秒。

（4）眼睛向上看約2-3秒。

（5）眼睛向下看，約停2-3秒。以上動作重複至少做3次。

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