椅子減肥瑜伽 加速燃脂
經常埋怨自己的身材不好，這裡胖，那裡粗，要怎麼樣才能真正瘦下來，甩去脂肪呢？一起試試以下的減肥瑜伽動作吧，只需要椅子作為輔助工具，就能讓你燃燒脂肪，重新雕塑身材。
椅上轉身式
動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。
功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。
椅後下蹲式
動作要領：雙腳併攏，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，雙腳後退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原後重複3至5次。
功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。
椅後鞠躬式
動作要領：面向椅背，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鐘。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。
椅上前彎式
動作要領：正坐於椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。
功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。
椅上單腳V式
動作要領：雙腳併攏坐正，雙手扶住椅側，右腳伸直向上舉高，腳尖下壓，停留1至2分鐘，完成後換腳再做。
功能：消除腹部及大腿贅肉，修飾腿部曲線。
椅後舞蹈式
動作要領：左手搭於椅背，右腳向後彎曲，右手抓住腳背，右手盡量將右腿向後上方拉開，持續2至3分鐘。 功能：預防胸悶，防止臀部下垂。
椅前鋤式
動作要領：頭向椅座平躺，雙手自然伸直平放於地，雙腳向上打直，臀部離地雙腳過頭，置於椅座，每次停留1至2分鐘。
椅上伸展式
動作要領：正坐於椅上1/3處，上背後傾輕靠椅背，雙腳前伸，膝蓋打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起。
功能：放鬆頸肩關節，擴胸，修飾手部及腿部曲線。
椅前伸臂式
動作要領：雙腳打開與肩同寬，站於椅前，身體緩慢前彎，雙手穿過雙腿內側，放於椅座上，膝蓋伸直，頭盡量放鬆，停留1至2分鐘。
功能：使血液循環回流至頭部，改善氣色。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2015年12月19日最後更新
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