秋燥上火 教你6招消滅體內致病火氣
養生之道網提示：秋季乾燥，人們易上火。如何消滅體內致病火氣呢?專家指出，生活要細心，一些日常小事就能消滅掉體內的火氣。 比如飲食、運動、睡眠質量等生活細節多加注意，養成良好的生活習慣，就可解秋燥，消滅體內致病火氣。
2、保持體重，遠離肥胖
肥胖是身體發炎、體內火氣的關鍵推手，美國飲食協會(ADA)指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處於促發炎狀態。其中，尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇身體發炎。
3、清潔口腔衛生
牙齦疾病是高度發炎現象，研究統計，患有牙周病的人可能引發心臟病的機率，是一般沒有牙周病者的1.5～2倍，文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎。因此，定期檢查牙齒、保持口腔清潔，可避免發炎、預防疾病。
4、室內空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關。如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點，每天要開窗通風，以確保每天近三分之一的時間能呼吸到乾淨空氣。更重要的是，切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。
6、多運動，提高免疫力
運動不僅有助維持體重，也能消滅體內水氣。美國艾莫瑞大學醫學院的一項研究發現，40歲以上、每個月做4～21次運動的人，血液中代表發炎狀態的CRP值和白血球數值都下降，原先的關節炎症狀也跟著消失。
運動，可刺激免疫細胞，讓免疫機制保持穩定狀態，一旦外界病菌入侵便可迅速撲滅體內火氣。
5、釋壓，樂觀生活
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統。常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞。因此，隨時保持心情平和，才能消滅體內火氣。
1、睡覺勝過食補
俗話說“睡覺勝過食補”，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠最好。
人們經過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統分泌天然調節因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。可見，充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。
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