牛面式
1、 坐姿預備。
2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手抓握住右手手腕，將右臂往左下側的方向帶。維持正常呼吸即可，可以試情況決定要停留多久。
3、 手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手扣握住右手手肘，感覺到肩膀上臂舒服的伸展，結束後換邊練習，這個動作可幫助我們釋放肩部與上臂壓力，還可以開展我們腋下的淋巴結。
坐姿側彎
1、 坐姿預備。
2、 右腿伸直往右側打開，左腿彎曲往...
瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥
運動選瑜伽 減肥又廋腰
養生導讀：女人對美麗的追求永遠都是挑剔的，總覺得自己不夠瘦，希望能瘦點、再瘦一點。從今天起，試試以下面減肥瑜伽動作吧，讓你從頭瘦到腳。
1、減肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：這個動作不僅能加強腹部和手臂的練習，同時能加強我們的骨盆功能，這對女性來說非常有益。
做法：坐在墊子上，雙腿盤起以達到最舒服的狀態，雙手放在臀部旁邊的墊子上。收緊你的骨盆(如同憋尿一樣)，雙手撐地，將整個下半身抬...
炎炎夏日游泳注意事項
養生之道網導讀：炎炎夏日馬上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因為夏季游泳不僅能夠避暑，還能鍛煉身體，在水中游動20分鐘頂在外邊慢跑一個小時呢，所以游泳也是很多女性想要減肥時進行一項很好的體育運動，但是游泳並不是隨時隨地都可以進行的，因為很多時候是不適宜游泳的。今天從夏季保健的角度給各位講講夏季游泳的禁忌。
夏季游泳
夏天游泳注意事項...
減肥瑜伽邊做家務邊做
週末在家，冷冷的天氣，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入生活中去，讓你趣味瘦身。
手臂
step1 左、右手各拿一條抹布，從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
step2 再慢慢繞至另一邊，約10次之後再換逆時針擦拭，可消除蝴蝶袖。
胸部
step1 站在牆面轉角處約一手臂距離，兩手各拿抹布頂住左右牆面。
step2 兩手沿著牆面...
女人減肥瘦身 綠茶幫助您
養生之道網導讀：相信很多人都聽說過喝綠茶能瘦身這個方法，卻不知道它的真偽。今天，小編就給你解開這個疑惑，讓綠茶幫助你減肥瘦身，我們一起來瞭解……
相信很多人都聽說過喝綠茶能瘦身這個方法，卻不知道它的真偽。今天，小編就給你解開這個疑惑，讓綠茶幫助你減肥瘦身，我們一起來瞭解下吧！
綠茶能瘦身嗎?綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液...
中醫顏面針灸減肥法
養生導讀：圓臉配上窈窕的身材，看上去還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小也就成了愛美人士關注的“熱點問題”。我國傳統中醫學中的“顏面針灸”，可以達到讓臉部“減肥”的目的。一起看看吧！
在顏面針灸中， 藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。
你只需每天1次，每次1個小時，2個星期後，就會看到效果。但要注意，一開始做時慢慢來，適應以後，甚...
健身球減肥3步曲
健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里，每週只要堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦！
鍛煉部位：針對二頭肌，減少手臂多餘脂肪
步驟：
A.雙手各持一隻重量為2～4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。
然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸展的...
如何快速減肥
養生之道網導讀：一周快速瘦身減肥方法三個原則：1、不減食量，令卡路里攝入量降低；2、空腹會令壓力感持續；3、令排便順暢。下面，我們來詳細介紹……
一周快速瘦身減肥方法三個原則：1、不減食量，令卡路里攝入量降低；2、空腹會令壓力感持續；3、令排便順暢。下面，我們來詳細介紹下如何快速減肥。
5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法...
揭秘媽媽餵奶與減肥的真實關係
儘管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用並沒有明確。2004年的研究發現母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽餵奶與減肥的真實關係到底如何呢？
阻礙減重的因素
剛懷孕時體重過重或在懷孕期間增重過多會使後來的減重產生困難。久坐不動，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。
研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發現那些在產後一年還沒有減去生產的體重...
跆拳道既能減肥又防身
燃燒脂肪，塑造優美體形
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如最簡單的前踢動作，以實戰姿勢站好後（雙臂握拳曲肘護住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一後站立），後腿蹬地屈膝上提，...