如何培養寶寶睡眠習慣
養生導讀：好的睡眠習慣對每個人來說都很必要，寶寶也不例外，那麼如何培養寶寶的睡眠習慣呢？下面養生之道為大家總結了培養孩子睡眠習慣的注意事項，教您如何培養寶寶的睡眠習慣，供參考。
1、不剝奪睡眠時間
不剝奪寶寶的睡眠時間，父母一定要杜絕：寶寶困得睜不開眼了，還和寶寶做遊戲。寶寶想睡覺，卻還逼著寶寶吃飯。沒睡醒就把寶寶叫起來喝奶吃飯。睡得正香時讓寶寶坐盆或把尿。寶寶還在睡夢中，就強行把寶寶弄醒，做戶外活動。
最好能夠保證孩子每天不少於12小時的睡眠時間，白天孩子不好好睡覺，可將它睡覺的時間進行一下調整，比如早上7點起床，上午可帶他出去玩玩，中午11點鐘吃午飯，然後睡覺，保證午睡時間2～3小時，上午孩子玩累了，自然中午就睡得好。下午睡醒覺之後，可再帶孩子出去玩一會兒，晚上睡覺時間在9～10小時即可。
2、安排舒適睡眠環境
孩子的小床四周最好有欄杆，而且欄杆的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。太軟的床將不利於孩子骨胳的發育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。給寶寶鋪床的正確方法是：先在床墊上平鋪4條吸水性好的全棉大浴巾，然後在上面平鋪一條床單，要拉緊以免松滑。買一個新的、稍微硬一點的寶寶床墊。
當寶寶趴睡時，即使臉貼住透氣的浴巾，呼吸仍然順暢，皮膚也會透氣，可以避免長疹子或讓寶寶覺得太熱。寶寶吐出的奶，也會被這些浴巾吸乾。一定要用全棉的浴巾，其他的浴巾不透氣，寶寶趴睡時，會妨礙寶寶呼吸，寶寶也容易長疹子。寶寶的枕頭也要柔軟，布料要棉質的，透氣性好的。
孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎麼動都不容易著涼。同時，媽媽最好購買比孩子長出15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作，又有利於孩子的生長發育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。檢查孩子是否蓋得太多或太少，太熱或太冷都不利於睡眠。渴了或餓了也不利於入睡。孩子也可能要求亮著燈睡或房門不要關得太嚴，留些縫隙。
保持被褥清潔，每週最少曬2次，一年最少拆洗3～4次。厚薄應隨季節不同及時調換。臥室經常開窗通風換氣，打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。
3、調整寶寶正確睡姿
1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜採取右側臥位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。
4、晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30－6：00，這樣吃完飯後，他可以玩1個小時，7：30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺。但由於現代父母工作繁忙，下班晚，就算7點回到家，8點左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要9、10點鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，並不利於孩子日後適應幼兒園的生活。
晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識，並讓孩子晚飯後、睡前有一定的活動時間。
對於已經習慣晚吃飯的孩子，建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯，一個月下來就可以調整到8：00－8：30睡覺。孩子的睡眠不能強迫，要自然地養成，至少需要1個月的時間來調整。
5、睡前避免太興奮
吃過晚飯以後，最好讓孩子做比較安靜的活動或遊戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節目，導致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。
對於那些特別容易興奮的孩子來說，下午玩的遊戲和活動也不能太興奮，睡前興奮的話，應給他十至十五分鐘的時間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。
在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。
6、半夜醒來親切愛撫
15％的2歲兒童晚上習慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應馬上走到他身邊，使他舒服並找出問題所在。問題可能不難解決--他可能因為毯子或被子掉了而覺得冷。他可能太熱，也許他口渴或咬牙。可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，你應給予他親切愛撫。
7、不想睡也要催睡
給寶寶做一個小的箱子，裡面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得睏倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因為他可能會把書弄皺。可放些識字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜誌上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
讓寶寶在你的床上，或在沙發上靠近你的地方睡覺。如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時間。
給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏（刮鬍子用的），這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放鬆和安靜的作用。上床前給寶寶洗澡，然後喝些暖飲料和給他講故事。
8、讓寶寶自然入睡
寶寶上床後，晚上要關上燈。白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。寶寶入睡後，成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。
要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。
對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個檯燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。
9、寶寶睡眠不安處理
寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裡睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。
對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或飢餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。
10、寶寶早醒應付方法
在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。
在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑料桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。
把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑料袋裡。
在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。
以上就是養生之道為您介紹的如何培養寶寶的睡眠習慣的妙招，希望對您有所幫助。
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