長時間坐在電腦旁邊，頸椎難免都會出現一些問題，頸椎病怎麼自我治療呢？5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎病。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。這裡為大家介紹一套適合白領的頸椎瑜伽。
金剛魚式動作：
跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
狼伸展式動作：
雙手和足尖支撐身體，...
OL頸椎病高發 6式瑜伽讓頸椎恢復健康
按摩腳心祛百病
按摩腳心能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。
人的腳掌密佈許多血管，故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，
強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常...
夏季如何健身最健康
中醫認為可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。究竟有哪些運動適合夏季養生呢？且看有經驗的 MM們介紹的夏季養生系列運動。
一、旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱。炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺清爽，倦意全消。還有，寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供...
支氣管哮喘-靜坐法
功法
跏趺坐或正坐，病甚時可前部倚靠床架，兩腿平躺，如氣喘已平，可改用站樁式，作自然站立，兩腳分開如肩寬，意守可選以下三種：
1.意守丹田：排除雜念，兩目微閉，內視丹田，吸氣時丹田隨之輕輕內吸，呼氣時丹田隨之慢慢放鬆。以此一吸一放誘使吸氣之氣逐漸加深，有引入丹田之感，並使呼吸節奏放慢。
2.意守會陰：內視會陰，自覺會陰處微微發熱，和意守丹田一法相同，逐漸使吸入之氣加深，呼吸節奏放慢...
吃「長個子」保健品易催老兒童骨齡
養生之道網導讀：多家長為了給孩子長個子，拚命給孩子加強營養。但營養太好會造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導致身高增長過早停止，最終身高矮小。
專家表示，目前市場上針對兒童開發的很多標榜“長高長壯”的補劑和口服液琳琅滿目，其實有相當一部分暗含激素成分。這些激素進入孩子體內後，會使孩子在五六歲時長得比同齡兒...
給胎兒一個溫馨的「家」
古今醫家研究發現，孕婦在妊娠期持續不良的心情和精神狀態，不僅影響自身健康，而且可導致胎兒發育異常，極不利於優孕、優生、優育。祖國醫學認為，“胎借母氣以生，呼吸相通，喜怒相應，若所逆，即致子疾”。就是說，孕婦要消除惱怒，不要動不動就大動肝火，怒火中燒，以致氣不順，胎不安，時間長了，胎兒必受影響。
現代醫學、心理學研究證明，孕婦孕期的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、抑鬱等...
四款減肥素食，享吃有享瘦
養生之道網導讀：減肥不用節食那麼痛苦，其實我們多吃素食也能減肥哦，下面小編就向大家推薦四款減肥素食，讓你輕鬆吃輕鬆瘦下去。1、玉米餅紅椒素食……
減肥不用節食那麼痛苦，其實我們多吃素食也能減肥哦，下面小編就向大家推薦四款減肥素食，讓你輕鬆吃輕鬆瘦下去。
1、玉米餅紅椒素食
材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。
功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉...
少數民族水族對痧症的治法
我國的少數民族——水族，對於痧症還有以下的幾種方法：
拔毛法：醫者檢查頭部、尋找髮根下有紅點的頭髮，及胸部直立的毫毛，將其拔去，如果發現較多，拔最頂上的5～7根。
刮痧法：於胸、背、頸、四肢，用姜、蔥、醋或油或藥物，選用其中一種或幾種，在上述部位皮膚上來回刮動至皮膚發紅或紫為度。
鉗痧法：...
簡單鍛煉防「拗柴」
圖說健康
走路時經常“拗柴”，或運動後足踝痛楚，就可能是足踝關節及週遭肌肉、韌帶不夠強壯、繃緊，甚至有勞損。下面幾個簡單動作能鍛煉身體平衡，放鬆小腿肌肉，強化足踝關節。
平衡鍛煉
動作：單腳站立
要點：站穩後可提起兩臂，最初維持10至15秒，然後按能力逐漸遞增至1分鐘。左右腳輪流做，重複3至5次。
放鬆小腿肌肉
動作...
頭北腳南讓你睡得更香甜
廣西柳州市資深中醫學專家陳江源表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。
春夏秋冬各有規律。春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁...