握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退，需要練習才能提高。但需要注意的是，身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。
在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。
英國倫敦大學的...
左右手握力有差距可能患病
5種簡單運動讓你隨時瘦
無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
1、慢跑
消耗熱量：約650千卡/小時
裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它)
場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空氣質量好的...
夏天騎車怎樣防曬？
養生之道網：夏天天氣炎熱，驕陽似火，準備騎車出行的人們總是會擔心被曬成黑炭，那麼夏天騎車怎樣防曬呢？下面養生之道網為您介紹夏天騎車怎樣防曬，看看吧。
1、盡量不要讓皮膚過多的暴露在陽光之下。夏天人們多著短袖短褲，暴露的部分比較多一些，如果長期遭受烈日暴曬，這些皮膚會變黑甚至成死皮。不妨穿長袖長褲等防曬衣服，穿上防曬衣或披肩。
2、出行前準備好各種防曬用品、用具。如，防曬霜，最好...
鮮橘皮非陳皮不能混用
陳皮有理氣調中、燥濕化痰的功效，可用於治療脾胃氣滯所引起的消化不良、脘腹脹滿及痰濕蘊肺所致的咳喘等，有較好的療效。有的人認為陳皮與鮮橘皮(吃橘子時剝下的鮮皮)是同一種東西，便把鮮橘皮拿來當作燥濕化痰的陳皮沏水喝，這種認識是錯誤的。
陳皮雖然是成熟的橘皮經曬乾或晾乾製成的，可陳得越久越好，一般放至隔年後才可以使用。鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西，但性質卻大不相同。鮮橘皮含揮發油較多...
遠離六大「元兇」 預防乳腺癌
養生之道網導讀：乳腺癌是女人的天敵，是女人生命無形殺手，乳腺癌的發病也和女人們的日常生活方式及習慣有關。因此應該學會預防乳腺癌。那麼，如何預防乳腺癌?哪些習慣和乳腺癌有關?
女人必知 誘發乳腺癌的六大“元兇”
1、家族遺傳
患有遺傳性乳腺癌家族史可表現為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發乳腺癌，發病年齡輕，常發生在閉經前，多為雙側性;另一種為母親未患過乳腺癌，但在一...
在飲食中達到最快效最健康地減肥
養生之道網導讀：減肥就是通過清淡的飲食與適量的運動來進行的，但是，如何才能做到在清淡飲食中達到最快效最健康地減肥呢？今天，小編就來給大家介紹……
減肥就是通過清淡的飲食與適量的運動來進行的，但是，如何才能做到在清淡飲食中達到最快效最健康地減肥呢？今天，小編就來給大家介紹一下如何在吃當中吃出減肥來。
首先，晚餐時準備三種蔬菜。食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而...
鎮靜呼吸法助你克服緊張情緒
人在緊張的時候，交感神經異常活躍，使全身處於一個興奮的狀態，從而降低了大腦的思維能力，往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定。下面介紹瑜伽鎮靜呼吸法，助你克服緊張情緒。
1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其餘四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣，靜靜地...
什麼情況下應該選擇剖腹產？
日前，世界衛生組織（WTO）發佈的一份調查報告引起了很多人的關注。報告稱，超過46%的中國孕婦選擇剖腹產，剖腹產率為全球第一。但是，其中25% 的孕婦根本沒必要採用剖腹產。剖腹產如果被濫用不僅會危及產婦的健康，對新生兒也不是一件好事。然而，怎樣才算被濫用？如果可以順產卻選擇剖腹產就屬於這個範疇，為何不見大家退縮，反而更多人都跟隨這股潮流呢？
專家表示，從產後的恢復以及懷二胎來看，順產的...
冬季寶寶穿衣注意事項
養生之道網：讓抵抗力低下的孩子不受凍是基本要求，冬季寶寶穿衣注意事項是媽媽必須知道的。那麼冬天給寶寶穿衣要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹冬季寶寶穿衣注意事項，供參考。
嬰兒的穿衣順序是怎樣？
嬰兒的穿衣順序是先穿上衣再穿褲子。先讓寶寶平躺在床上，查看一下尿布是否需要更換，這樣可以避免寶寶在穿衣服的過程中尿床。接下來就可以穿上衣了。
1、套頭
把上衣沿著領口折疊成圓圈狀，將兩個...
5種小兒常見疾病的推拿手法
養生導讀：小兒推拿是以陰陽五行、臟腑經絡等學說為理論指導，運用各種手法刺激穴位，使經絡通暢、氣血流通，以達到調整臟腑功能、治病保健目的的一種方法。下面來瞭解下小兒推拿知識。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強調輕快柔和、平穩著實，注重補瀉手法和操作程序，對常見病、多發病均有較好療效，對消化道病症療傚尤佳。
由於小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特...