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關愛健康 老寒腿勿熱敷讓運動為其加加熱

2022年05月13日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:早春時節,天氣乍暖還寒,有些人不注意保暖,很容易導致“老寒腿”復發,有些人喜歡熱敷老寒腿,其實這是錯誤的做法,這樣根本不可治療,那麼老寒腿治療方法是什麼呢?如何預防老寒腿?請看小編下文詳細介紹吧。

關愛健康 老寒腿勿熱敷讓運動為其加加熱

開春以後,“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕風、冷、潮濕,平時一定注意不要將床鋪放在風口處,以防睡中受涼,被褥也要經常曬洗。帶護膝也是個不錯的辦法。

有些人在“老寒腿”發作時喜歡熱敷膝蓋,這種做法不科學。“老寒腿”患者治療應以驅寒為主,而短暫熱敷膝蓋並不利於寒邪的發散,科學的辦法是泡腳。人體的12條經絡有6條發源於腳底,泡腳可起到刺激經絡運行的效果。

泡腳時在水裡加些祛寒的藥物,花椒是一種很好的祛寒藥。抓一把花椒加入適量的水煎,待藥效充分融入水中時倒入盆中。先熏雙腳,等水溫到能下腳時用來泡腳。其間可以不斷加入熱的花椒水,水以蓋過腳踝為好,泡上半小時,以全身微微冒汗為宜。除花椒外,艾葉祛寒除濕的效果也不錯。

運動為“老寒腿”加加熱

乾洗腳:

雙手相合抱住大腿根,然後用力向下按壓,一直到腳踝部,之後再從腳踝按壓至大腿根部。如此反覆20次,站位坐位均可。

甩腿法:

雙手扶牆或樹等支撐物,一隻腳直立,另一隻腿抬起做前後甩動,如此反覆50次。

空蹬法:

身體平躺於床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作。

防治老寒腿誤區

防治老寒腿,很容易步入以下三個誤區:

誤區一 老寒腿是老年人的

的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛煉,千萬不要為了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。

誤區二 老寒腿治好了不會再犯

很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裡,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。

誤區三 哪兒疼就鍛煉哪兒

老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多為膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的,因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛

老人要如何預防老寒腿

其實“老寒腿”主要就是指骨性關節炎。膝關節是人體最大的關節,幾乎承受著全身的重量,其負擔重、活動多,關節軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發育缺陷,如先天性髖關節脫位,或骨折、關節脫位等骨關節損傷,或患化膿性關節炎、類風濕病等其他疾病,均可使關節接觸面不平滑、負重力線變化,從而導致膝關節發生退行性變化而導致骨性關節炎。另外,寒冷、潮濕等因素作用於機體,容易引起膝關節局部的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重病情。

祖國傳統醫學認為 腎藏精主骨,肝藏血主筋。老年人肝腎不足、精虧血少、筋骨受損,風寒濕邪容易入侵體內,阻滯經絡,流注關節,導致關節周圍氣血運行不暢,不通則痛。

“老寒腿”起病緩慢,兩側或一側膝關節經常隱痛,活動時加重,休息後好轉。陰天、下雨雪、氣候變冷時,患者症狀加重,故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點。在急性疼痛發作時,患者關節僵硬、活動時有彈響聲,久坐後關節僵硬加重、活動後稍有好轉。該病的晚期,關節腫脹、活動受限。

雖然在人的一生中,關節退變是走向老年不可避免的變化,但膝關節活動受限嚴重影響了工作、生活。因此,中老年人必須注意防治“老寒腿”,配合醫生治療,以各種措施,使該病推遲發生時間、減輕程度、延緩發展,以提高生活質量。

首先,要注意預防

一是要提高整個機體的健康素質。人過中年,尤其應該注意生活規律,要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖,以減輕關節負重。二是要注意膝關節的保暖。日常要注意膝關節的保暖防寒,防止關節受寒濕侵襲,可使用護膝。

三是要進行合理的體育鍛煉。適當運動可促進關節軟骨吸收營養,並保持關節的活動度 同時,又要勞逸結合,避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式,並要持之以恆 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度,活動量不必很大,但要不間斷地每天活動。

四是不要加重關節磨損。有些老年人經常以半蹲姿勢,做膝關節前後左右搖晃動作,進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大,搖晃則會加重磨損,能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以,這種鍛煉方式對於中老人是不可取的。另外,中老年人也不宜進行爬山運動,因為上下山會使膝關節負擔加重,容易損傷關節軟骨。

其次,要抓緊治療

骨性關節炎的治療,可遵循祖國傳統醫學“急則治其標,緩則治其本”的原則,對急性疼痛者可採取西醫的局部封閉、神經阻滯等方法,也可口服消炎痛、布洛芬等非甾體藥物迅速緩解疼痛。如果有關節積液,可以抽出液體,同時注入強的松等藥物。

但這種藥物雖然能較快地控制症狀,對關節軟骨卻有不良作用,不宜連續或大量應用。這裡尤其值得一提的是,患者在急性發作期,可採取中藥內服與針灸、推拿、外敷等內外同治的方法治療。內服中藥應選用能夠舒筋通絡、祛寒除濕之品,如天麻杜仲丸、壯骨關節丸、舒筋活血片等。

外用中藥可選用麝香追風膏、狗皮膏、傷濕止痛膏外貼,或搽正骨水、紅花油等藥水。但中老年人須注意,要選擇國家准字號的中成藥,不能輕易聽信所謂的偏方、驗方,因為許多所謂的偏方、驗方都摻有激素,長期應用會對人體造成很大損害。

患者在骨性關節炎緩解期的治療,則要針對造成疼痛的原因採取治本的方法。例如,在關節腔內注射具有潤滑、營養關節作用的玻璃酸鈉注射液,效果良好。又如,對局部軟組織粘連、攣縮者可採用小針刀鬆解術,配合手法解除粘連、改善局部血液供應,增加膝關節的營養。

在進行上述治療方法的同時,可配合做理療,如遠紅外線照射、磁療、中醫灸療以及溫泉水療等,可加快血液循環、抑制炎症,有利於患者康復。此外,在中醫師指導下,服用滋補肝腎、溫補腎陽、益氣養血的中成藥也有助於扶助正氣,提高機體的抗病能力。

養生之道網溫馨提示:綜上所述,我們知道了,如果想要根治老寒腿,首先做好保暖工作,再適當的運動運動,最科學的方法就是泡腳,切記不可用熱敷,也不要闖進防治老寒腿誤區哦。

 

 

標籤:【老寒腿】


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