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水是夏季最佳的解暑飲料

2015年08月04日夏季養生暫無評論閱讀 52 ℃ 次

養生導讀：水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。水，是夏季最佳的解暑飲料。炎炎夏日，酷暑難而，老年人夏季保健應注意補水。

1、主動飲水好習慣

老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病症。缺水還會造成大便秘結，排泄困難，誘發痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季應養成主動飲水的習慣。

2、晨起飲水能防病

起床以後，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症，均有重要作用。

3、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養元素。盛夏每天飲茶，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦、增加食慾，並有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃；二是入口水溫宜涼忌燙；三是宜少量慢飲忌一次喝的過多；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引起不良反應。

4、每天飲水應適量

老人飲水過量會使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，腦細胞一旦水腫，後果極為嚴重。一個健康的成年人，除去飲食攝水，每天還須飲水6-8杯，才能保證機體的需要，體液的基本平衡。

5、猛喝暴飲壞處多

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

6、鹽水、茶水最解渴

夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進入體內的水分，不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內，並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，反而會產生心悸、頭暈等不適反應，如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽)，便可使機體保持水分起到止渴的效果。盛夏天天飲茶，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦、增強食慾，並有排毒、滅菌等療效。

7、最佳飲品白開水