老年人常練習太極拳可以強身健體、延年益壽，特別是陳式太極拳24式，由於其精簡易學、易練易記，頗受國內老年人練習，而且廣傳國外，是影響力最大的太極拳套路。
練太極拳腰部姿勢要正確。拳師要求做到“刻刻留心在腰間”“練拳不練腰，終生藝難高”，“腰似螺絲，腿如鑽”做到松、垂、直，盡量減少腰椎向前彎的屈度，達到直腰的要求，腰部姿勢大體就正確了。
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陳式太極拳24式
黨參的副作用
養生之道網導讀：黨參的副作用，黨參有補中益氣、養血安神之功。那麼服用黨參有副作用嗎？下面一起來瞭解下黨參的副作用。
黨參是《中國藥典》收錄的草藥，草藥來源為桔梗科植物黨參、素花黨參、或川黨參等的乾燥根。
黨參味甘，性平。有補中益氣、止渴、健脾益肺，養血生津。用於脾肺氣虛，食少倦怠，咳嗽虛喘，氣血不足，面色萎黃，心悸氣短，津傷口渴，內熱消渴。懶言短氣、四肢無力、食慾不佳、氣虛、...
冬季減腰腹贅肉要注意3大點
養生之道網導讀：冬季雖然寒冷，但是我們不是蛇，沒有冬眠的資格。所以，想要減肥的朋友，冬季還是要減肥的啦。接下來，養生之道網小編就和大家詳細解釋冬……
冬季雖然寒冷，但是我們不是蛇，沒有冬眠的資格。所以，想要減肥的朋友，冬季還是要減肥的啦。接下來，養生之道網小編就和大家詳細解釋冬季減腰腹贅肉的訓練計劃，讓大家在成為冬天裡減肥的一把火。
1，熱身：慢跑15分鐘。
2，腰腹訓練動作：啞鈴側...
山楂丸新功效
著名中成藥山楂丸常用於治療消化不良，能增進食慾。近年來，專家們深入研究後發現，它還具有防治多種疾病、益壽延年的功效。
山楂丸的主要成分有山楂、麥芽、蜂蜜。山楂主要含脂肪分解酶、山楂酸和維生素C等。其中脂肪分解酶、山楂酸能促進肉食消化，又有擴張血管，增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血，促進心肌代謝，降低血壓及降血脂的作用；而維生素C可以使高價鐵還原成低價錢，以利...
棒球的運動起源與發展
棒球(Baseball)是一種以棒打小球為主要特點的一項集體性球類運動。目前，棒球最普及的是美國，日本。此外中國台北，韓國，菲律賓等東南亞國家和拉丁美洲也極為風行。
現代棒球活動的起源,傳說不一。英國人認為是從流行於加拿大的"繞圈球"演變而來。美國人則認為是由A.道布爾戴於1838年始創於紐約州的庫珀斯教。
1845年美國的A.J.卡特賴特組織棒球隊並制定了最早的規則,規定了至今仍沿用的場地圖形和...
中藥的給藥時間與護理
中醫學認為人體內部活動有很強的時間節律性。如《素問·生氣通天論》中說：“平旦人氣生，日中陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”；《靈樞·營衛生會》說：“夜半後而為陰衰，平旦陰盡而陽氣受矣。”《素問·髒氣法時論》中指出：“肝病者，平旦慧，下哺甚，夜半靜；……心病者，日中慧，夜半甚，平旦靜；……脾病者，哺慧，日出甚，...
白領如何正確保護大腦
養生導讀：白領如何正確保護大腦，你知道嗎？飲食、生活習慣都需要注意，才能避免大腦過度疲勞。那麼白領如何正確保護大腦呢？養生之道為您支招白領如何正確保護大腦，看看吧。
白領如何正確保護大腦：飲食注意
1、少吃多餐
大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動力理想化，英國阿斯頓大學教授邁克爾建議“少吃多餐”。大腦處於工作最佳狀態時，血流中應該有大約25克的葡萄...
媽媽巧做魚，寶寶更愛吃
營養師表示：深海魚類的魚脂中，含有DHA和EPA這兩種脂肪酸，對於寶寶的的腦部發育很有幫助。此外，很多研究也發現，常吃魚對預防心血管疾病也有幫助。
有什麼辦法讓寶寶喜歡吃魚呢？在此，我們為大家推薦一款嬰兒食譜——燉魚泥，相信小寶寶們一定會很喜歡。
用料：
白肉魚片1/4片、白蘿蔔泥1大匙、高湯100毫升、蔥花少許、水澱粉少許。
作法：
·將高湯放鍋中，再放入魚煮熟；...
治療貧血的食療處方
與男性相比，女性更容易患貧血症。因此，女性應更加注意日常的飲食保養，以防發生貧血。
1豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用...
准媽火鍋吃太多或致畸形胎
冬季警惕，火鍋竟是胎兒“殺手”
現在已經進入冬季，專家叮囑准媽媽們吃火鍋應減少次數，偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用。這是因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦感染弓形蟲病毒，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
另外一個就是動物肝臟我們是不太提倡孕婦吃的。肝臟除含鐵外，...