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權威專家支招五方法有效預防春季多發病

2022年05月18日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：春季是一個溫暖的季節，並且是萬物復甦的季節，但是卻是許多疾病高發的季節。因此要做好預防春季多發病措施。那麼如何預防春季多發病？春季吃什麼預防疾病效果好？下面小編給大家推薦一些專家介紹的預防高招。快看看學學吧。

專家支5招有效預防春季多發病

立春一過，天氣回暖。針對春天的幾種常見病，專家給出了一些預防或治療的方法。

春季皮炎。

據《每日商報》報道，隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。杭州市三醫院皮膚科沈宏醫師解釋說，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。

防病支招：適當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質較多的化妝品；多吃含維生素Ａ的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃；洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂和粗糙毛巾。

上火。

春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。

防病支招：浙江省中醫院中醫師陳意提醒說，要防“上火”首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

哮喘。

春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。據杭州市一醫院保健科洪鳴鳴醫師介紹，春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。

防病支招：洪醫師提醒說，一些生活細節必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午後少外出；不用地毯，每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（５０℃以上）洗１次；室內濕度保持在５０％以下。

春困。

看著窗外明媚的景色，關在辦公室裡的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什麼都提不起精神，這就是“春困”了。據杭州市一醫院洪醫生介紹，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。

防病支招：對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提升人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解症狀。

抑鬱、失眠。

春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。浙醫一院的許毅醫生告訴記者，春天是各類精神疾病的多發期，由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動較快。

防病支招：對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時，可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導。

初春喝姜棗糖茶防春季多發病

春季是過敏性疾病高發的日子。飲食防護也是預防春季多發病的重要措施。

春季氣溫漸漸回升，春季疾病傳染和高發期也隨之來臨。記者從城區幾大醫院門診部瞭解到，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、腹瀉等患者漸漸增多。專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯期，天氣多變忽冷忽熱，很容易患上流行疾病，提醒市民應提早預防春季多發病。

陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶飲用，以補氣護衛，提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生薑10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，加少許紅糖，每日飲用；患有關節疼痛的人，生薑是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖薑片食用。

此類病人，不可食用寒涼食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，誘發感冒等疾患。

教你如何預防春季多發病：勿貪睡適度捂一捂

預防春季感冒貴在加強鍛煉

感冒屬常見病，並不是春季的“專利”，然而發生於春季的感冒卻不同於其它季節，因為它與常見的上呼吸道傳染病有著千絲萬縷的聯繫，發病量也高居各類常見病之首。

肖敏認為，春季感冒雖然是極為普通的小毛病，但是治療不及時或治療不當，可以引起許多併發症，常見的有鼻竇炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴結炎等。她建議，加強體育鍛煉，提高自身免疫能力。要經常開窗通風，保持空氣的新鮮流通，在感冒流行的時候，盡量避免去人多的公共場所，不與患者共用毛巾、手帕、飲食用具等，感冒後要多喝水，吃一些水果或喝些果汁，飲食應清淡，以流食或軟食為主，以減輕消化道的負擔。

皮膚病高發應注意防曬

昨日，記者從城區幾大醫院瞭解到，最近一段時間皮膚病患者比平時增加近兩成。“春季是皮膚病的高發季節，按慣例來看，未來幾個月皮膚病患者的數量還會增加。”太和醫院皮膚科主任段德鑒說，春季忽冷忽熱、花粉飛揚，這個時候又是人體皮脂分泌過盛時期，皮膚容易長粉刺，因此春天是皮膚最容易過敏的季節。

段德鑒認為，春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。

他建議，患過春季皮炎的人，春天外出旅遊時注意面部的保護，如戴一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘，戴深色防護鏡，亦可使用護膚劑。泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥、無花果、蘿蔔纓等食物含光敏性物質較多，應少吃。磺胺、四環素、非那根等藥物長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高。

病菌滋生快謹防患上傳染病

流行性腦膜炎往往會伴隨突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振等，重症患者還會出現昏迷、抽搐。根據病情輕重，分為普通型和暴髮型，暴髮型起病急驟，常在24小時內出現嚴重休克和呼吸衰竭，還會危及生命。

市疾控中心專家提醒市民，對於呼吸道傳染病應貫徹“預防為主”的方針，加強體育鍛煉，經常開窗通風；呼吸道傳染病流行期間，不到患者家串門，可用抗病毒藥物作預防服藥；患者用過的食具、衣物等應煮沸消毒或陽光暴曬2小時。患者的房間可用紫外線或食醋熏蒸，進行空氣消毒。如發現突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、倦怠、畏寒、食慾不振、頭痛等症狀，要及時就診。

潮濕冷熱不均謹防關節炎發作

“春季，一般人的膝關節、髖關節、肩關節、腰關節容易出現關節炎。”市人民醫院急診科主任付守芝說，春季老年人的關節病變較多，而且以原發性居多。老年人容易出現骨質疏鬆、關節軟骨退化、骨刺增生、本身肌肉收縮性差，炎症病人比較多。一般表現為關節腫大、疼痛、行動不方便，有部分伴有發熱症狀，這些症狀會間接影響老年人睡眠、飲食，進而容易引起如高血壓等其它併發症，嚴重的會導致關節變形，引起關節活動受限，甚至喪失關節功能。

“年紀大的市民，由於關節不平衡，有時走路就容易弄傷。”付守芝建議，老年人活動時要特別小心保護關節，首先要預防骨質疏鬆，日常飲食中注意補鈣；其次，在天氣寒冷、潮濕時要適當做好預防保暖措施，春季早晚天氣寒冷，中午溫度卻大幅上升，會造成肌肉收縮、不平衡，很容易出現關節疼痛。老年人不應做太劇烈的運動，最適合的運動是太極、散步等，“如果條件許可，最好能多做一些關節方面的防護，如戴護膝、護腕、護腰等。”

春困切勿貪睡每天保持8小時睡眠

春季暖陽高照，很多市民每天早晨一上班就哈欠連天、提不起精神。家住五堰的市民王先生告訴記者，他每天晚上睡得很早，至少睡10個小時，應該睡夠了，但感覺沒有精神，他懷疑自己得了病，到醫院一檢查，身體很健康。醫生告訴他，這屬於春困，是每天睡眠時間太長了，平時又不注意運動導致的。

“每天保持8小時睡眠就可以了，再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得無精打采，結果越睡越困。”付守芝建議，預防春困可以多喝些清淡的花茶，或擦一些風油精、清涼油、香水、花露水等，有條件的市民可種養些有芳香味又可提神的時令花草。還可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧運動，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋，多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩。

預防春季常見病適度“春捂”很有效

“春季氣溫回升、萬物生發，從中醫理論來看，常見的一些流行病比如流感、腹瀉、流腦、支氣管炎等，都屬於風溫、春瘟的範疇，主要還是跟季節變化、風邪善變有關。”市中醫醫院脾胃肺腎科副主任、副主任醫師範海斌介紹，中醫理論有春養肝的說法，說的是春季肝火旺盛，預防春季常見疾病，更應注意脾胃的調養，飲食上要注意清淡，另外還應注意避免飲食不潔、食用生冷食物以及放置過久的食物等引起的腸道疾病。

預防流感、流腦等病毒性疾病，可用二花10克、貫眾10克、大青葉10克、板藍根12克、荊芥10克、防風6克煎服；預防腹瀉等消化道疾病，可用蘇葉10克、川連6克、陳皮10克、白朮10克、甘草6克煎服。預防春季上火、口舌生瘡，可以服用黃連上清丸、雙黃連等中成藥。

養生之道網溫馨提示：送走寒冷的冬季，我們迎來溫暖的春季，但是春季是許多疾病高發季節，因此做好預防措施最好，小編以上推薦的這些預防方法，大家不妨試一試，特別適合春季養生哦。

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