養生導讀：零食是辦公室白領必備的東西，餓了可以充飢，有些食物還可以緩解疲勞，所以白領吃的零食一定要有益健康。那麼白領吃什麼零食呢？堅果、蘋果、酸奶……這裡提供10種零食供白領選擇。
白領吃什麼零食？
現代生活節奏加快，上班族如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。食用方便的零食可以暫時的充飢，能夠給身體帶來新能量，所以零食成為了辦公室一族常備...
白領養生：辦公室必備10種零食
孩子宜吃營養均衡的早餐
養生導讀：早餐對於我們的營養來說是一天的基礎，所以我們要注意好我們的早餐，特別是兒童。兒童是一個特殊的群體，其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期，所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要，所以對於孩子早餐的挑選我們要更加注意。因此，合理地調整飲食，保證孩子必需營養素的充足，提高耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。在這裡，我們提醒父母，孩子冬季在吃早餐時要警惕這五種危險食...
4方法搞定飽足感，瘦身不挨餓科學減肥
養生之道網導讀：能否成功減肥在於是否有效控制飲食。但是，很多MM為了減肥都會盡量控制食物的量，只吃很少的東西，然後餓了一整天，餓得頭暈眼花、……
能否成功減肥在於是否有效控制飲食。但是，很多MM為了減肥都會盡量控制食物的量，只吃很少的東西，然後餓了一整天，餓得頭暈眼花、全身無力。其實，減肥不一定是節食，只要吃得對，不餓肚子也能減肥！接下來，養生之道網小編和大家推薦4種方法，讓你吃得...
不生孩子危險 子宮肌瘤「專挑」三種女性
子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑鬱這三類女性。這三類女性，激素分泌更易紊亂，從而導致子宮肌瘤。
婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩而影響女性健康的罪魁禍首。
與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性...
良好飲食習慣從胎兒期培養
孕婦需要兩個人的營養量，常進食大量高糖高脂的垃圾食物，胎兒就會有樣學樣，染上這種飲食習慣，日後變成癡肥兒童。英國倫敦皇家獸醫學院研究300只初生老鼠，看看母鼠的飲食習慣，如何影響他們的食慾及體重。
結果發現，媽媽吃垃圾食物的幼鼠，較大機會在出生後超肥，-們也特別愛吃糖、鹽、脂肪較高的食物，食量差不多是其它老鼠的兩倍。媽媽吃一般食物的幼鼠，則顯得沒那麼貪吃。
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月經不調 可自我按摩
月經不調是婦女月經病的俗稱，指月經的週期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期，月經量過多、過少或閉經等。
引起月經不調的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為，本病與腎、肝、脾三髒有密切關係，多與臟腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。
1預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌...
適合做藥膳的補血類中草藥
適合做藥膳的補血類中草藥
一、當歸
性味歸經性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經。
功能主治補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痺痛、跌扑損傷、癰疽瘡瘍。
二、熟地
【藥性】甘，微溫。歸肝、腎經。
【功效】補血養陰，填精益髓。
【應用】
1．血虛諸證。本品甘溫質潤，補陰益精以生血，為養血補虛之要藥。常與當歸、白芍、...
瑜伽與飲食的養生之道
你知道嗎，瑜伽不止包括了動作上、身體上的養生鍛煉方法，更廣泛的意義上，它還涵蓋了心靈上和飲食上的養生之道，比如對於我們的日常飲食來說，瑜伽便有一套屬於它自己的方法，幫助我們身體做一個徹底的排毒作用。
瑜伽將食物分為三大類：
惰性食物
有些會使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類及其製品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其製品，動物的內臟。這其中還包括刺激性強...
太極操太極推手的不同練習方法
養生之道網導讀：太極拳可以說是適合任何年齡任何人的一種運動。不管是優美的太極操還是沉穩的太極推手，甚至是格鬥的太極散手。不同的太極練習的方法也不相同。
太極拳的五種練習方法
現在練習太極拳，不可能像過去一樣，朝夕不離師父。大多數人只能通過學習班或者大伙集中在一起來學習太極拳，頂多老師給你個別指導一下要領。也有個別人緣份好的，遇上一個好老師，單獨教練。目前大致有五種太極拳的練法...
男人四十的健身技巧
日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？今天將為你們一一解答。
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基礎新陳代謝率過了30歲以後，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800...